懷孕初期孕婦會(huì)有很多孕期反應(yīng)，比較常見(jiàn)的就是孕吐。很多孕婦都有過(guò)孕吐反應(yīng)，發(fā)生孕吐時(shí)會(huì)很難受吃什么吐什么，不僅媽媽難受，寶寶營(yíng)養(yǎng)也會(huì)跟不上。那么孕婦發(fā)生孕吐現(xiàn)象時(shí)吃什么比較好，該怎樣有效緩解孕吐呢？

1、孕吐宜吃的食物

奶類(lèi)：營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃乳酪、奶片、黃油等。

蔬菜水果類(lèi)：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘等，清燉白蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕媽媽菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，可以有效緩解孕吐。

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、純果汁等。

谷類(lèi)食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

肉類(lèi)：以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法。

2、有效改善孕吐的方法

1.調(diào)整心理

心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎寶寶造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周?chē)膵寢尳涣?，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和體檢醫(yī)生交流，把情況告訴醫(yī)生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

2.合理飲食

孕早期胎寶寶生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。另外，盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

3.適量運(yùn)動(dòng)

孕媽媽不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)期下去會(huì)形成惡性循環(huán)?？蛇m當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕媽媽保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

嚴(yán)重孕吐有危險(xiǎn)嗎？

一般情況下，孕吐不會(huì)影響身體健康，但也有的孕媽媽孕吐情況十分嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致脫水、體重下降。一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲等癥狀，都必須馬上去醫(yī)院。