生活中很多女性都希望自己的皮膚白皙光潔，護膚是很多女性每天都在做的事情，除了注重外表的護膚，還需從飲食方面注意，許多食物具有護膚的作用，女性可以常吃這些食物，那么女人吃什么保養(yǎng)皮膚？保養(yǎng)皮膚的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、女性護膚吃什么

1、三文魚：

三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

2、蘋果：

每天一個蘋果醫(yī)生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

3、西紅柿：

西紅柿是公認的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細嫩光滑。

4、黃瓜：

黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e的。

5、肉皮：

肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當(dāng)然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。

6、堅果類食物：

像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。

7、棗：

棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。

10、水：

水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學(xué)的補水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。

2、如何保護卵巢

1、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

2、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

3、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

4、多吃魚蝦

一項土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務(wù)，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

6、每年至少查體一次

卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。

7、專業(yè)的卵巢保養(yǎng)

隨著女性對卵巢保養(yǎng)的重視和對卵巢知識的認識，許多女性拋開了以往陳舊的思想，大膽的接受了使用專業(yè)的卵巢保健品來保養(yǎng)卵巢。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，卵巢保養(yǎng)品對延緩卵巢早衰確實起到了積極的作用，一款好的卵巢保養(yǎng)品，不僅能有效防止卵巢衰老，還能呵護子宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善各種婦科疾病，同時還起到緊致私處的作用，讓女性真正由內(nèi)而外散發(fā)魅力。