對(duì)于女性來說，減肥是少不了的話題，有很多女性在肥胖的時(shí)候才想起減肥了，在生活中一些時(shí)刻并沒有注意到自己是很可能會(huì)發(fā)胖的，女性在有些時(shí)刻是很容易發(fā)胖的，這些時(shí)候需要注意了，那么女人什么時(shí)候最容易變胖？女人最容易變胖的時(shí)期是哪些？

1、女人容易發(fā)胖的時(shí)期

一、婚后五年內(nèi)

多數(shù)女性結(jié)婚以后都會(huì)比以前變得更胖。大部分女性在結(jié)婚的五年內(nèi)，都增加8-15斤的體重。已婚女性在家庭中擔(dān)任的角色往往比男性更復(fù)雜，這就使她們相較于未婚女性來說，更缺乏時(shí)間進(jìn)行鍛煉和保持健康。

1.在家的時(shí)間多過外出時(shí)間

因?yàn)榻Y(jié)婚了，熱戀時(shí)期相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里為主。不用到處散步，不用安排約會(huì)，運(yùn)動(dòng)量大大減少，甚至沒有。

建議：晚飯后散步，或者周末出去郊游Happy一下，戶外雙人鍛煉相信會(huì)更加有效。

2.晚飯時(shí)間過晚

工作繁忙，女性下班后常常還要準(zhǔn)備晚飯，導(dǎo)致晚飯時(shí)間過晚，腸胃沒有足夠的時(shí)間消化食物，更容易令體脂積聚。

解決方法：合理飲食，盡量提早吃晚飯，晚飯選擇易于消化的食物，吃飯的時(shí)間離睡覺時(shí)間一定要間隔兩個(gè)小時(shí)以上。

3.婚后變得松懈

結(jié)婚后，新人們馬上卸下了所有的重?fù)?dān)，很多不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗，婚后會(huì)轉(zhuǎn)移精力，讓女性變得更松懈。

建議：辦個(gè)雙人健身卡，或者在家里置辦一些健身器材，相互監(jiān)督。

二.秋冬季節(jié)不注意節(jié)食

冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，食量增加，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。大多數(shù)女性都會(huì)因?yàn)榧竟?jié)問題而變胖，這些體重一年又一年疊加起來后，就會(huì)越來越重了。

解決方法：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：冬季變冷也不能忘了做運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才能讓你保持苗條。你應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路;約會(huì)完回家，做做瑜伽。

選擇健康的烹調(diào)方式：冬季春節(jié)期間外出就餐的機(jī)會(huì)很多，選擇菜式應(yīng)該以低熱量為主，這樣才能幫助減肥。同時(shí)，我們應(yīng)該選擇健康的烹調(diào)方法，例如蒸、煮、不要炸的、烤的。

三.生育期

懷孕期間女人們都會(huì)發(fā)胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。最近有研究報(bào)告指出，生了孩子的女性都會(huì)多了7%的機(jī)會(huì)變胖。這時(shí)候，激素的改變也沒有幫助，懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

解決方法：

學(xué)習(xí)和養(yǎng)成科學(xué)的孕產(chǎn)期飲食習(xí)慣：懷孕期間往往食量較大，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，熱量較高，孕后可以減少食物量，回歸清淡，選擇適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充。另外，注意不要養(yǎng)成幫你的孩子“清理”剩飯的習(xí)慣。

母乳喂養(yǎng)：給寶寶喂母乳一天可以消耗300卡路里，一個(gè)星期就可以減掉近半斤了。當(dāng)然，除此以外，你還需要多做運(yùn)動(dòng)。

四.停經(jīng)前后

在這個(gè)時(shí)期，女性有可能會(huì)在8年內(nèi)增加24斤的體重。脂肪燃燒率約下降32%，這可能是由于在絕經(jīng)后婦女雌激素降低所造成的。

解決方法：

攝入足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，堅(jiān)持吃低脂食物：因?yàn)槟闵眢w消耗脂肪的能力已經(jīng)大不如前了。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝能力。魚、肉、蛋中都含有豐富的蛋白質(zhì)。

平時(shí)需要多吃水果：經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

鍛煉肌肉：每天進(jìn)行兩次的力量鍛煉，每次40分鐘；或者，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，像是跳舞。

2、中年女性發(fā)胖的原因

1、熱量過剩

人到中年，肌肉含量逐漸減少，基礎(chǔ)的熱量消耗下降。若沒有相應(yīng)的減少食物的攝入量或者增加運(yùn)動(dòng)量，容易因?yàn)闊崃窟^剩而發(fā)胖。

2、激素改變

由于女性到了中年時(shí)期，卵巢功能開始逐漸出現(xiàn)衰退，雌激素和孕酮分泌減少。女性缺乏這兩種激素，常會(huì)造成糖代謝異常，常常會(huì)造成糖類代謝的異常、脂肪風(fēng)機(jī)減少、食欲亢進(jìn)等，腹部脂肪會(huì)囤積的更快。

3、其他因素

具有肥胖家族史、飲食習(xí)慣不健康、睡眠吃飯時(shí)間不規(guī)律、飲酒很多、情緒低落消沉等，也是造成中年女性容易發(fā)胖的原因。

4、預(yù)防發(fā)胖

循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)臏p少熱量的攝入，增加膳食纖維的攝入；清淡飲食、定時(shí)定量、睡眠充足；避免煩躁消沉，要對(duì)控制體重有耐心和信心，對(duì)生活保存有熱情。

5、健康貼士

如果體重增長(zhǎng)的很快，肥胖情況很嚴(yán)重，比如極度肥胖，或者有嚴(yán)重的肥胖并發(fā)癥的中年女性，可以在醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行藥物、激素或者手術(shù)等方式進(jìn)行治療。