冬季的天氣是越來越冷了，氣候也是非常的干燥，對于那些愛美的人來說，補水的工作肯定是不會少的，所以在日常的時候，就要注意日常中的什么食物有補水的作用，那么在日常的生活中，哪些食物的補水效果好？什么食物吃了有補水的作用？下面為大家介紹一下吧。

1、吃什么補水

1、蜂蜜雪梨水

眾所周知蜂蜜具有護膚美容、提高免疫力、促進長壽、改善睡眠、保肝作用、抗疲勞、保護心血管、潤肺止咳等功效，而雪梨更是清熱潤肺的首選。每天早晨一杯蜂蜜雪梨水，不僅補充一夜流失的水分又有清嗓潤肺、美容養(yǎng)顏的功效，效果不要太好呀！制作方法也很簡單：煮好的雪梨水放至溫?zé)?，加入兩勺蜂蜜?g/500ml），飲用時加熱就行了。

2、梨子

梨子是秋季補水食物最好的選擇，它水分充足，能夠防治秋燥，讓皮膚更加健康，不僅如此，梨中含有的維生素十分豐富，可以塑造更加完美的膚質(zhì)，這種補水佳果可要多吃哦！

3、石榴

石榴也是秋季常見的水果，它含有豐富的礦物質(zhì)，還具有抗氧化物質(zhì)，是對護膚十分有益的水果，蘊含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補充水分。

4、葡萄

葡萄也是一種超強的補水水果，能夠深度肌膚，具有保濕和收斂的雙重功效，豐富的維生素和礦物質(zhì)都能顯著改善皮膚狀況，在保濕補水的同時有效抗衰老，皮膚呈現(xiàn)年輕光彩。

5、蘋果

蘋果也是一種有效的秋季補水食物，它含有大量的水分和保濕因子，能夠顯著改善干燥的肌膚，同時含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，讓秋季的肌膚處于白皙滋潤的狀態(tài)。

6、冰糖葫蘆

山楂營養(yǎng)價值很高，維生素C和鈣的含量都很高，能夠有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂還能給皮膚補充水分，長效潤澤肌膚。由于山楂生食過酸，所以做成冰糖葫蘆則不僅保住了大量的營養(yǎng)還調(diào)和了酸度，成為老少皆宜的美食。

2、美白水果

1、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。同時最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

2、奇異果

奇異果也叫獼猴桃，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實的“美容水果”。這種美白水果中具有的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。巧吃奇異果小建議，吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養(yǎng)成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)搜集整理。吃檸檬小提示，檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應(yīng)該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。