經(jīng)期是女性生常的生理現(xiàn)象，我們都知道女人在生理期身體特別虛弱，很容易患上各種疾病，所有女性在生理期飲食和生活作息方面要十分注意，如果不注意很容易患痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)或各種婦科疾病，那么女人經(jīng)期有哪些禁忌？女人經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)？

1、女性經(jīng)期禁忌

女性養(yǎng)生，女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)很重要，禁做13件傷身事。女人的生理期間是一段十分重要的時(shí)期，這段時(shí)期內(nèi)呢有很多的講究和禁忌。女人經(jīng)期十三禁，生理期間千萬(wàn)不能做的事情，一定要注意的哈。好好注意女人經(jīng)期十三禁，在特殊的時(shí)間里照顧好自己哦。

經(jīng)期保健對(duì)女性來說，尤為重要。經(jīng)期不注意護(hù)理，女性常會(huì)因此而落下病根。而現(xiàn)在的女人即便在月經(jīng)期間，做任何事情都是一種毫無(wú)禁忌，殊不知些這些事情正危害女人月經(jīng)來潮的健康狀態(tài)！下面小編就告訴你什么事是在經(jīng)期絕對(duì)不能做的？

女性經(jīng)期十三禁

一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

二禁：貪食生冷。

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

三禁：吃得太咸。

月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶。

很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重。

五禁：過量飲酒。

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

六禁：活血化淤類藥物。

有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨挥傺Y會(huì)服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

七禁：緊身衣褲。

會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫，甚至發(fā)炎。

八禁：游泳和盆浴。

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

九禁：捶打腰背。

月經(jīng)期盆腔充血腰部會(huì)有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會(huì)不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

十禁：貿(mào)然拔牙。

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會(huì)有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

十一禁：高聲唱歌。

月經(jīng)期聲帶會(huì)充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。

十二禁：情緒失控。

很多女性會(huì)有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

十三禁：性生活。

經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入女性私處，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。

2、經(jīng)期飲食怎么調(diào)理

(1)吃飯定時(shí)定量

堅(jiān)持每天吃飯定時(shí)定量，能使食物得到充分的消化吸收，保證人體正常攝取營(yíng)養(yǎng)，避免血糖忽高忽低，減少心跳加速，頭暈，疲勞乏力，情緒不穩(wěn)定等不適，合理的吃飯時(shí)間為早餐7點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)左右，每餐進(jìn)食時(shí)間不少于15分鐘，即使不能保證按照這種時(shí)間表進(jìn)餐，也要保證兩餐間隔的時(shí)間穩(wěn)定性，一般大約為5個(gè)小時(shí)左右。

(2)經(jīng)期要補(bǔ)鈣

在月經(jīng)來潮的前一個(gè)星期，血鈣降低，容易產(chǎn)生緊張，暴躁或沮喪情緒，在月經(jīng)開始來潮時(shí)，血鈣降得更低，更年期女性卵巢激素分泌不足，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重鈣質(zhì)缺乏的癥狀，必須補(bǔ)充大量鈣質(zhì)，多攝取牛奶，小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

(3)經(jīng)期要補(bǔ)血

月經(jīng)雖然是女性正常生理現(xiàn)象，但在行經(jīng)期間要失去一部分血液，要加快血液的恢復(fù)，在經(jīng)期就要適當(dāng)增加造血所需要的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是有大失血情形的女性，如果不注意飲食調(diào)補(bǔ)，會(huì)影響健康，因此可以多吃菠菜，蜜棗，紅棗，葡萄干等食物來補(bǔ)血。

(4)攝取足夠的蛋白質(zhì)

我們知道含鐵的食物可以補(bǔ)血，其實(shí)蛋白質(zhì)也是造血的主要原料，午餐及晚餐多吃肉類，蛋類，豆腐，黃豆，乳類等高蛋白食物，能補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。

(5)攝取足夠的高纖維食物

蔬菜，水果，全谷類面包，糙米，燕麥等食物含有較多纖維，可以增加血液中鎂的寒涼，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

(6)攝取足夠的維生素B

攝取充足的維生素B可以保證神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，有緩解憂慮，緊張情緒的作用，飲食中加入小麥胚芽，動(dòng)物肝臟，肉類等，可以獲取維生素B，維生素B是水溶性維生素，因此在兩餐之間吃一些核桃，腰果，豆干等食物，也是可以補(bǔ)充維生素B的。

(7)經(jīng)期飲食口味少咸少甜

很多女性喜歡吃甜食，覺得月經(jīng)期間身體流失了一定血液，吃甜食可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)吃甜食可能引起血糖不穩(wěn)定，加重月經(jīng)的各種不適，最好不要多吃。

經(jīng)期還要少吃鹽，鹽有聚水作用，過多的鹽分會(huì)引起經(jīng)期頭痛，局部腫脹以及激動(dòng)，暴躁的情緒。

(8)避免含咖啡因的食物

年輕女性喜歡咖啡的不在少數(shù)，但經(jīng)期最好不要喝咖啡，以免咖啡因?qū)Υ竽X產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致情緒焦慮;再者經(jīng)期本來就要補(bǔ)充維生素B，而咖啡因恰好是消耗維生素B的物質(zhì)，還會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物代謝，月經(jīng)前以及經(jīng)期喝咖啡，有可能導(dǎo)致乳房脹痛，并且易導(dǎo)致經(jīng)血過多或加重痛經(jīng)癥狀。

(9)飲食避免過涼或過熱

來月經(jīng)的時(shí)候經(jīng)血自體內(nèi)排出，體內(nèi)陽(yáng)氣偏旺，吃偏熱的食物，會(huì)造成血行不暢;吃太涼的食物，會(huì)造成經(jīng)血不暢甚至痛經(jīng)，血行不暢，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，面部容易長(zhǎng)斑。