有很多孩子可能從小就比較挑食，家長(zhǎng)也沒(méi)有太注意孩子的發(fā)育，等到其他的孩子都發(fā)育得比較快了才意識(shí)到自己的孩子比別人家的孩子矮很多，這時(shí)候可能家長(zhǎng)才開(kāi)始著急，如果還有發(fā)育的可能，最好是多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，那兒童身高偏矮吃什么？

1、牛奶

想要讓孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物，因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣，每天喝3杯牛奶就可以讓身體攝取到成長(zhǎng)期必須的鈣質(zhì)，有利于孩子正常的長(zhǎng)高。

2、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣，其中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助，此外，鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的長(zhǎng)高食物。

3、菠菜

菠菜富含鐵和鈣，處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子可以多吃菠菜進(jìn)行補(bǔ)鐵和鈣，但是很多孩子會(huì)不適應(yīng)菠菜的味道，往往抗拒吃菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混在飯團(tuán)里面給孩子食用。此外，還可以給孩子多吃含維生素比較多的油菜、辣椒、萵苣等。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)合成，利于孩子長(zhǎng)高，但是胡蘿卜會(huì)有很濃的味道，孩子會(huì)不愛(ài)吃，媽媽可以混合蘋果榨汁，還可以把胡蘿卜切丁，做成炒飯給孩子吃。

5、雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是非常好食物，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋白，盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制一天吃雞蛋1-2個(gè)即可。

6、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中的蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)黑大豆，且黑大豆的熱量低，多吃也不怕發(fā)胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){，非常有利于孩子長(zhǎng)高。

7、豬肝

孩子身體中若鐵含量不足，生長(zhǎng)發(fā)育也容易受到影響，媽媽可以給孩子每個(gè)星期補(bǔ)充一到兩次豬肝，能有效的補(bǔ)充鐵元素，對(duì)于孩子長(zhǎng)高很有幫助。

8、橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收，幫助孩子長(zhǎng)高，此外，菠蘿、葡萄、草莓、獼猴桃等水果，也富含維生素，平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或甜品給孩子吃。

9、兒童增高食譜

(1)豬肝雞蛋

原料：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。

做法：先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為止，豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用；將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

功效：豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

(2)雞肝豬腿黃芪湯

材料：新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。

做法：將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量清水,先用大火煮沸后,改為文火煮一小時(shí),再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,按口味加調(diào)料,待溫后吃雞肝喝湯。

功效：雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種元素,配黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對(duì)兒童長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

10、兒童身高偏矮注意

1、兒童身高偏矮要保證孩子有充足的睡眠，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒時(shí)的3倍左右，處在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子需盡可能保證每天9小時(shí)以上的睡眠，入睡時(shí)間在10點(diǎn)以前。

2、孩子要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法。

3、要保證孩子心情愉悅，過(guò)度抑郁和焦慮會(huì)影響其生長(zhǎng)激素的分泌。

4、不要給孩子盲目的使用增高藥，以免耽誤孩子最佳生長(zhǎng)時(shí)期，最好到正規(guī)醫(yī)院檢查，積極配合醫(yī)生的治療。

5、不要讓孩子喝碳酸飲料、糖果、甜飲料、垃圾食品等不利長(zhǎng)高的食物。

11、發(fā)育期一年長(zhǎng)多少

1、嬰兒期

嬰兒期是從出生到滿1周歲時(shí)，這一年也是人一生中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期，嬰兒正常出生時(shí)的身長(zhǎng)，一般為50厘米，長(zhǎng)到一周歲時(shí)，一般要長(zhǎng)25厘米，體重一般為出生時(shí)的3倍。

2、幼兒期

幼兒期是指1周歲到滿3周歲，此時(shí)寶寶的身高增長(zhǎng)速度要比嬰兒期稍慢，1-2周歲時(shí)，身高會(huì)增長(zhǎng)10厘米左右，2-3周歲時(shí)，身高會(huì)增長(zhǎng)7厘米左右。但是出生時(shí)的低體重兒，父母要特別關(guān)注寶寶2歲前的身高，因?yàn)?0%低體重兒在2歲前生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)追上同齡的孩子，剩下約15%-20%若不進(jìn)行干預(yù)，則可能導(dǎo)致終身矮小。

3、學(xué)齡前期、學(xué)齡期

寶寶從3周歲到14周歲的生長(zhǎng)速度是相對(duì)恒定的，平均每年長(zhǎng)5-6厘米，若孩子的生長(zhǎng)速度達(dá)不到，父母要及時(shí)的帶孩子去醫(yī)院做檢查，查找原因，以免耽誤孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、青春期

孩子的青春期從體格生長(zhǎng)突增開(kāi)始，到骨骼完全閉合，軀體停止生長(zhǎng)，性發(fā)育成熟而結(jié)束。一般的，男孩身高每年平均增加7-10厘米，增速最快的一年可以長(zhǎng)10-12厘米，女孩身高每年平均增長(zhǎng)6-8厘米，最快的一年可達(dá)10厘米。若是男孩每年平均長(zhǎng)高低于7厘米，女孩低于6厘米，說(shuō)明生長(zhǎng)出現(xiàn)偏差，要盡快就醫(yī)。此外，青春期提前，也會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)期縮短，身高受到影響。