長壽食物是生活中很常見的，適當(dāng)吃這些食物可以為健康帶來不少的好處，但是吃這些食物也有許多要注意的地方，那么常見的長壽蔬菜有哪些？吃什么蔬菜有助于長壽？常見的長壽蔬菜有很多，下面就來詳細(xì)了解這些蔬菜，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、常見的長壽蔬菜

1甘薯葉子

長壽菜又是番薯葉，生活中經(jīng)常被我們叫成地瓜葉，在熱帶是多年生且原產(chǎn)于熱帶美洲的，在我國的很多地方都是有栽培的。

長壽菜主要就是以地下塊根為主的，葉蔓是用來做成飼料的，民間也有采食葉子作為粗菜，近年來發(fā)現(xiàn)，甘薯葉子當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

甘薯葉子是維生素、礦物質(zhì)鉀、鈣的來源，吃了對(duì)我們的身體健康是非常有好處的，甘薯葉可以有效的幫助我們提高身體的免疫力，而且經(jīng)常吃番薯葉對(duì)生病的人也是有很好的功效的。

番薯葉還能幫助我們有效的預(yù)防貧血，并且為幫助我們補(bǔ)充多種維生素，維生素是可以促進(jìn)新陳代謝的。

視力不大好的人也可以多吃一些番薯葉，番薯葉當(dāng)中含有豐富的維生素A，而維生素A對(duì)人的視力也是有保護(hù)和強(qiáng)化的作用的。

2海帶

海帶是可以有效抵抗輻射的，并且還有其他功效，能防治甲狀腺腫，并且還能降低血壓，海帶當(dāng)中的特殊元素能降低我們的身體對(duì)于膽固醇的吸收。

除此之外，吃海帶還是可以降脂的，海帶當(dāng)中含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，還能調(diào)理腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。

經(jīng)常吃海帶，能提高我們身體的免疫力，還能降低血糖，對(duì)糖尿病的患者也是非常有好處的，還能預(yù)防心腦血管疾病，保護(hù)我們的頭發(fā)。

3蕨菜

蕨菜一般都是在春季采收的一種蔬菜，曬干以后可以泡水喝，就算是烹飪蕨菜也是有很不錯(cuò)的味道的。

蕨菜質(zhì)地軟嫩而且味道香濃，含有豐富的氨基酸和多種維生素、微量元素等，它還包括了很多種其他營養(yǎng)素，除此之外，蕨菜對(duì)細(xì)菌也有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒和殺菌消炎等功效。

蕨菜當(dāng)中含有的某些有效成分能幫助我們擴(kuò)張血管，從而大大的降低血壓，而且蕨菜當(dāng)中含有的粗纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，具有下氣通便的效果。

蕨菜還能清腸排毒，民間常用的蕨菜治療痢疾和多種小便淋漓不通，還能增強(qiáng)我們身體的抗病能力。

2、長壽的健康習(xí)慣

一、笑

國外科學(xué)家調(diào)查了長壽人群后發(fā)現(xiàn)，這些老人的第一個(gè)共同點(diǎn)就是愛笑，笑有著不可思議的魔力，在生活中愛笑的人身體總是會(huì)很健康的，而我們也常說“笑一笑，十年少”，可見笑對(duì)于人體的好處是巨大的!

在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì)健康，一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì)短的，所以在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)!

二、睡

長壽老人共同的特點(diǎn)還有一個(gè)就是睡，良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對(duì)于人來說是十分重要的，并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機(jī)能自然就可以變得更加強(qiáng)健，而人的壽命自然就可以得到延長。

經(jīng)常熬夜是現(xiàn)代人常做的事情，而熬夜對(duì)于身體的損害是很多人都會(huì)忽視的，但是所有長壽老人生活都是十分規(guī)律的，而這規(guī)律的生活主要體現(xiàn)的便是在生活中有一個(gè)合理的入睡時(shí)間，所以說不熬夜，規(guī)范自己的睡眠，這在生活中也是一個(gè)長壽的路徑!

三、開朗

“開朗”這個(gè)特性是科學(xué)家在眾多長壽老人的生活中發(fā)現(xiàn)的第三個(gè)共同點(diǎn)，或者說開朗是一種特質(zhì)，大部分的長壽老人都有著開朗的心情，這種心情對(duì)于身體健康來說是十分有益的，因?yàn)橐粋€(gè)開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!

而一個(gè)人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中保持一個(gè)開朗的心境，對(duì)于人追求長壽的道路來說是十分有意義的!所以，在生活中想要長壽，那就保持一個(gè)開朗的心胸吧，因?yàn)楸３忠粋€(gè)開朗的心胸可以讓人沒有任何的壓力，人的壓力小了壽命自然就會(huì)長了!

四、好的飲食習(xí)慣

長壽老人的飲食習(xí)慣總是十分有規(guī)律的，在生活中一個(gè)好的飲食習(xí)慣可以有效的保護(hù)好腸胃的健康，而在生活中一個(gè)健康的腸胃對(duì)壽命的加分是無可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護(hù)腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習(xí)慣!

而長壽老人的腸胃可以說是很健康的，甚至一些年輕人的腸胃對(duì)比起長壽老人都稍有不如，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)重視起來才可以!

五、運(yùn)動(dòng)

長壽老人都有著良好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這些運(yùn)動(dòng)或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情，但是在生活中長壽老人每天的運(yùn)動(dòng)量可以說不遜色于任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實(shí)都是一種良好的運(yùn)動(dòng)!

這些運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺中強(qiáng)化人的身體，當(dāng)人的身體健康了，壽命自然就可以得到延長了，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，壽命自然就可以變得長久了，所以在生活中想要活的長壽，運(yùn)動(dòng)就是需要做的事情，只有這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!

六、良好的生活環(huán)境

對(duì)于長壽老人最為重要的還是一個(gè)良好的生活環(huán)境，如果子女不孝順，老人總是操碎了心，這樣顯然是得不到長壽的，此外，長時(shí)間的處于各種各樣的廢氣之中對(duì)于身體健康來說顯然也是有著諸多負(fù)面影響的!

所以在生活中想要活的長壽要有一個(gè)良好的生活環(huán)境，即使生活在城市中，也可以借著放假的機(jī)會(huì)去享受一下清新的自然空氣，這對(duì)于長壽這件事來說是十分有益的!

七、經(jīng)常體檢

生活中經(jīng)常體檢也是長壽老人必須要做的事情，甚至有科學(xué)家說，經(jīng)常體檢能夠延長人25年的壽命，因?yàn)槌ｓw檢可以有效的幫助人發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)部的變化，當(dāng)人出現(xiàn)疾病時(shí)，可以及早的發(fā)現(xiàn)并且治療，疾病能夠及時(shí)的治愈了，壽命自然就可以得到延長!

要知道在生活中經(jīng)常出現(xiàn)疾病的人，身體總是處于一種虧空損耗的狀態(tài)，如果沒有重視這樣的狀態(tài)，就會(huì)讓體質(zhì)越來越差，從而導(dǎo)致身體機(jī)能大幅的下降，所以在生活中常體檢，以保證身體的健康是一件十分有必要的事情，只有這樣才可以讓身體更健康!讓壽命得以延長!

八、長泡腳

因泡腳而長壽的老人同樣占據(jù)了很大的比例，經(jīng)常泡腳是一個(gè)良好的習(xí)慣，因?yàn)樽悴坑兄芏嗟难ㄎ灰约敖?jīng)絡(luò)，連通著身體內(nèi)部的五臟六腑，而通過泡腳能夠有效的刺激身體的五臟六腑，從而達(dá)到保養(yǎng)身體的目的!

人五臟六腑健康了，壽命自然就會(huì)變長了，此外，泡腳還可以疏通身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，要知道氣血循環(huán)對(duì)于人體來說是一個(gè)重要的長壽因素，中醫(yī)說“氣血沖和，則百病不生”就是對(duì)氣血循環(huán)最好的解釋，人體氣血循環(huán)速度健康正常，壽命也就隨之增長延長!

因此在生活中想要獲得長壽，不妨經(jīng)常泡一泡腳，而這也是生活中最為常見的長壽秘訣之一!

九、喝水

多喝水同樣是很多長壽老人保持的良好習(xí)慣，“水是生命之源”，水對(duì)于生命來說有著諸多的好處，而經(jīng)常喝水是一種良好的長壽習(xí)慣，因?yàn)楹人梢韵♂屟?，讓血液不?huì)變的黏稠，血液正常了，血液中的含氧量增加了，人的壽命自然就會(huì)得到延長!