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春季適合吃什么水果?春季吃水果的原則有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 01:01 水果補(bǔ)水護(hù)膚

水果是不錯(cuò)的養(yǎng)生食物,春季的時(shí)候可以吃一些水果養(yǎng)生,水果的選擇有很多,不同的水果,具有的營養(yǎng)物質(zhì)不同,在春季的時(shí)候,可以選擇的水果有很多種,要適當(dāng)?shù)某?,那么春季適合吃什么水果?春季吃水果的原則有哪些?下面為大家介紹。

春季適合吃什么水果?春季吃水果的原則有哪些?(1)

1、春季吃水果原則

1.寒熱水果搭配吃

溫?zé)嵝运饕校簷烟?、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?,容易上火?

寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中,平性水果所占比例較大,溫?zé)嵝缘拇沃?,寒涼性的則更次之。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和,所以,體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物,體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?,吃水果也是如此?

2.酸甜水果分開食

春食水果中,以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等,它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜,這類食物很多,常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等,它們通常有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜,如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等,多被歸為平性。

2、春季適宜吃的水果

1.梨:潤肺止咳滋養(yǎng)腸胃

梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。

除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因?yàn)槔嫘院?,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

2.檸檬:護(hù)膚美容防干燥

要想擁有水嫩的皮膚,檸檬絕對是護(hù)膚的最佳選擇,一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像維他命c(diǎn)、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等,這些都是保護(hù)皮膚所需要的營養(yǎng)。但是要注意,在使用檸檬護(hù)膚的時(shí)候,最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式,這樣才能更好的達(dá)到護(hù)膚的功效。

3.枇杷:祛痰止咳保護(hù)肌膚

枇杷性微涼,味甘酸,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素,營養(yǎng)價(jià)值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素,可保護(hù)視力,保護(hù)肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進(jìn)食欲,幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分,能預(yù)防癌癥,延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰,治療各種咳嗽。

4.櫻桃:健脾開胃補(bǔ)中益氣

素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

5.菠蘿:清理腸胃滋養(yǎng)肌膚

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。另外,豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜,是最香甜的護(hù)理用品。

6.楊桃:生津止渴預(yù)防疾病

楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補(bǔ)充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發(fā)性成分、胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等,可消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛、風(fēng)熱咳嗽,治療傷風(fēng),還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機(jī)體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

一般情況下,楊桃一次食用半個(gè)為宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應(yīng)遠(yuǎn)離楊桃。

3、少吃反季水果

草莓:中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。

香蕉:為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。

西瓜:超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。

葡萄:一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。

4、女性春季養(yǎng)生要點(diǎn)

1、加強(qiáng)保暖

春季天氣比較暖和,但是氣溫還是飄忽不定,早晚的溫差是比較大的,甚至還會出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況,這樣就會很容易引起疾病。

很多女生因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦,在春天都喜歡"輕裝上陣",但是為了自己的健康著想,我們還是應(yīng)"風(fēng)度""溫度"兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。

2、熱水泡腳

雙腳號稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會太冷。經(jīng)過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳,別提有多輕松愜意了!

泡腳的好處是有很多的,可以緩解人體的疲勞,睡前泡腳有利于睡眠,增強(qiáng)身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度,一般控制在45℃就可以了,泡腳時(shí)間控制在30分鐘內(nèi),泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。

3、冷水洗臉

有實(shí)驗(yàn)證明,如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話,不僅可以達(dá)到預(yù)防各種疾病的作用,而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴(yán)冬時(shí)節(jié)要堅(jiān)持冷水洗臉比較難,但是春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去必有好處。

4、注意通風(fēng)

室內(nèi)門窗如果關(guān)閉時(shí)間太長,空氣就會變得渾濁,有利于各種細(xì)菌的滋生,而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。

因此一定要注意開窗通風(fēng),最好能上下午各通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右。

5、食醋熏蒸

其實(shí)春季是疾病流行的一個(gè)季節(jié),這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時(shí)候一定要做好通風(fēng)措施,加強(qiáng)預(yù)防,也可以在家里用食醋熏蒸的方法,這種對于疾病預(yù)防,抑制細(xì)菌有很好的作用。

首先在鍋里面倒入適量的食醋,談后開水將其加熱,美國多長時(shí)間醋的蒸汽就會彌漫在屋內(nèi),可以有效殺滅或減少致病微生物,熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。

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