冬瓜荷葉茶其實(shí)是很常見(jiàn)的一種茶，但是喝過(guò)冬瓜荷葉茶的人并不是很多，很多人都覺(jué)得冬瓜不可能和荷葉一起泡茶，但是真的有這樣的茶，而且冬瓜荷葉茶減肥的效果還非常好，很多女性都很喜歡，那冬瓜荷葉茶哺乳期能喝嗎？冬瓜荷葉茶哺乳期可以喝嗎？

1、可以喝冬瓜荷葉茶嗎

哺乳期不建議喝冬瓜荷葉茶。

因?yàn)楹扇~本身性寒，而且茶中含有高濃度的鞣酸，鞣酸進(jìn)入血液循環(huán)后，很有可能會(huì)抑制乳腺的分泌，造成奶汁分泌不足，也會(huì)影響到奶汁的質(zhì)量。

2、哺乳期喝的危害

1.對(duì)媽媽的危害

冬瓜皮和荷葉都屬于涼性的食物，所以在哺乳期的時(shí)候不建議媽媽食用。茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵元素相結(jié)合，形成一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物，從而影響腸道對(duì)鐵的吸收，嚴(yán)重者會(huì)引起貧血。而且茶葉中的鞣酸會(huì)被粘膜吸收，造成媽媽的奶水不足。

2.對(duì)寶寶的危害

哺乳期的媽媽如果長(zhǎng)期飲用冬瓜荷葉茶，寶寶可以通過(guò)乳汁吸收茶葉中的咖啡因，從而發(fā)生腸痙攣和啼哭現(xiàn)象。而且，茶中含有咖啡堿，寶寶通過(guò)乳汁吸收以后，未發(fā)育完全的呼吸、腸胃等器官會(huì)產(chǎn)生興奮，從而使寶寶呼吸加快。

3、哺乳期如何減肥

1、食物減肥

1.炒菜時(shí)少放油，菜盡量蒸煮，不要煎炒。實(shí)際上制造乳汁是不需要吃很多油的，哺乳期消耗的脂肪其實(shí)在孕期就已經(jīng)儲(chǔ)藏好了。

2.盡量喝清湯，有浮油時(shí)最好去掉。肉湯雞湯可以用低脂肪和豆?jié){來(lái)代替，這樣更多的蛋白質(zhì)和維生素都能得到提供，而且奶中的鈣也可以制造更多的乳汁。

3.晚餐可以用燕麥、黑米、小米、紅豆等雜糧雜豆熬成的八寶粥來(lái)代替白米白面。母乳的質(zhì)量可以從這些雜糧的維生素B1中得到提高。雜糧中含有的膳食纖維對(duì)預(yù)防便秘也有很大的幫助。同時(shí)，喝粥也不容易長(zhǎng)胖。

4.盡量多吃蔬菜少食甜食。不能用饑餓療法來(lái)減肥，可以用大量的蔬菜來(lái)填補(bǔ)減少了三分之一的主食。哺乳期媽媽可以通過(guò)蒸煮和涼拌的蔬菜來(lái)獲得豐富的膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)成分。吃好吃飽每日的三餐，媽媽們自然而然就會(huì)對(duì)甜飲料、甜食和垃圾食品的興趣減小。

2、運(yùn)動(dòng)減肥

哺乳期媽媽可以從簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。一般可以選擇在吃過(guò)晚飯半小時(shí)后開(kāi)始，不要選擇短時(shí)速跑，要持續(xù)的快步走。因?yàn)槎虝r(shí)速跑消耗的熱量沒(méi)有持續(xù)快步走消耗的多。而且體內(nèi)多余的熱量可以通過(guò)晚飯后的鍛煉得到消耗。

4、其他減肥方法

1、避免過(guò)早減肥

剛剛生產(chǎn)的女性朋友要注意，想要哺乳期減肥也不能操之過(guò)急，一定要等身體恢復(fù)以及與寶寶已經(jīng)建立起穩(wěn)固的喂養(yǎng)關(guān)系之后再進(jìn)行減肥。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的6周以后才能開(kāi)始通過(guò)調(diào)整飲食等方式進(jìn)行減肥。產(chǎn)后過(guò)早減肥會(huì)影響身體的恢復(fù)以及對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

2、調(diào)整飲食

哺乳期的媽媽們一定要注意此時(shí)飲食還是要以營(yíng)養(yǎng)全面均衡為宜，這樣既有利于生產(chǎn)后身體的快速恢復(fù)，還能夠?yàn)閷殞毺峁└嗟哪趟玫恼疹?。而在哺乳期減肥的媽媽們可以適量地調(diào)整飲食也能幫助減肥瘦身。比如少吃甜食、進(jìn)食速度放慢、注意攝入食物的多樣性等等。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

哺乳期的媽媽想要減肥的話，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的。但是要注意不宜產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響身體的恢復(fù)。一般說(shuō)來(lái)順產(chǎn)后6周左右可以開(kāi)始進(jìn)行適量的瘦身操等運(yùn)動(dòng)，剖腹產(chǎn)的媽媽們最好是能夠修養(yǎng)8周甚至更長(zhǎng)時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。

4、全身按摩

我們知道按摩能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速脂肪分解燃燒。哺乳期媽媽想要減肥的話不妨試試每天抽點(diǎn)時(shí)間對(duì)身體進(jìn)行按摩。既能夠幫助放松身心又能夠幫助減肥瘦身。另外可以配合使用精油按摩幫助加強(qiáng)瘦身塑形的效果。