很多人都特別的不注意一日三餐，特別是一些上班族，經(jīng)常由于工作而忽視了飲食，總是不按規(guī)律吃飯，結(jié)果就招惹上胃病。胃病患者會出現(xiàn)胃酸，胃脹，胃疼等癥狀，對上班族的工作來說，有諸多不良的影響，胃不好要及時的治療，還得注意日常養(yǎng)胃。

1、養(yǎng)胃的好方法

白粥、小米粥、山藥、南瓜、生姜紅茶……每個人都有自己的養(yǎng)胃秘方。

可是這些養(yǎng)胃美食，其實并不能真正解決折磨你的腸胃問題。

白粥、小米粥、面條不要長期喝

粥里面主要是糊化的淀粉，蛋白質(zhì)含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的面條和粥，越是好消化。

因此，在覺得「吃不動飯」時或者連續(xù)大魚大肉后，來點清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食，不會增加胃的負擔(dān)。

但是，消了近愁，難解遠憂，想靠長期喝粥來「養(yǎng)胃」是行不通的。

這是因為，胃功能有「用進廢退」的特點：

如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條，胃的消化能力反而會退化變差。

饅頭、面包、各種餅干小心反酸

饅頭和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。

并且，在發(fā)酵過程中，部分淀粉會轉(zhuǎn)化成小分子糖，有利于把干擾營養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。

但是，我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了反而容易反酸。

同樣的，很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干，也因為油脂太多而達不到養(yǎng)胃的功效，還是少吃為好。

山藥、南瓜別吃太多

說山藥養(yǎng)胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護作用。

理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。還沒吃到臨床上多糖的有效劑量，你可能就已經(jīng)撐得不行了。

至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，合理烹調(diào)后比較順口好消化，也可能有一定好處。

只是，一定要注意，別為了所謂功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

豬肚、生姜以形補形不靠譜

吃豬肚補胃，大概和吃豬腦補腦一個思路吧……

不僅沒用，而且豬肚的脂肪含量不容小覷，千萬別吃過量了。

生姜，也是因為長得像胃，而被賦予了「養(yǎng)胃」的期待。

（生姜：長成這樣是我的錯嗎？）

不過，生姜、干姜特有的姜辣素，確實具有抑菌抗氧化、減少幽門胃黏膜損傷、抑制過多胃酸分泌的作用。

但是，如果要發(fā)揮這個作用，估計得吞不少大姜……如果是平日里用于調(diào)味的那點姜末、姜絲，就別抱太大期待了。

紅茶只是相對不傷胃

在茶家族里，沒有能養(yǎng)胃的，相對不傷胃的就不錯了。

其中，紅茶屬于全發(fā)酵茶，相比綠茶對胃的刺激性要小。

要說養(yǎng)胃，可別難為它了……

總而言之，傳說中的各類「養(yǎng)胃」食物，頂多是在胃不舒服的時候，給它減輕些負擔(dān)，不再火上澆油。

但想靠吃這些東西，讓胃重新變得健康，真的辦不到。

人都是肉長的，又不是鋼鐵俠，無論吃點什么，再怎么「養(yǎng)」，也不可能把自己的胃變成銅墻鐵壁，然后吃香喝辣、百毒不侵。

那怎么才能有個好胃？真正的「養(yǎng)胃」方法總結(jié)起來就兩個字，那就是：

不作怎么才算不作？

平時「作」慣了，怎么才是不作？具體執(zhí)行起來，就是以下6點：

01.規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來去吃飯。

02.不要狼吞虎咽

食物嚼的越細，胃的負擔(dān)就越小。

習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從求每一口飯嚼20下開始，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。

嫌數(shù)數(shù)太無聊？

那不如找個吃得慢的飯搭子，如果你吃太快，那就只有眼饞和舔盤子的份了。

03.少煙酒

百害無一利的煙酒，對于腸胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。

煙不但直接損傷胃粘膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

04.少吃腸胃不喜歡的東西

每個人的腸胃各有脾氣，「挑食」習(xí)慣都不相同。

比如有些人整天吃香喝辣都沒事，而有的人吃點辣椒，喝點涼水就會不舒服……

因此，要想護胃，就乖乖聽胃的話，少吃些腸胃不喜歡的東西。

05.少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種咸菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

06.飯前便后嚴格洗手

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的發(fā)病原因。

流行病學(xué)研究顯示，我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。

這種情況大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未嚴格消毒的餐具導(dǎo)致的。

想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執(zhí)行「飯前便后洗手」。

別笑，想想這個從小就知道的常識，到底有多少人是嚴格做到的？

其實胃腸就是這樣，少折騰它們，讓它們好好發(fā)揮自己的功能，就是真正的養(yǎng)。

胃不用養(yǎng)不作就好

2、春季怎么養(yǎng)胃

不渴也要喝水。節(jié)日里，腸胃承受著比平時大幾倍的負荷。因此，節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別要注意多喝水，最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

多吃蔬菜水果。節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖。春節(jié)后我國大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適?！笆畟€胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

除了以上這些注意事項外，專家表示，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說法，也可以喝一些生姜茶。同時要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

胃不好的人吃飯也挺難受的，對自己喜歡吃的食物還不能吃得太多，因為吃得多，就會讓胃部特別的不舒服，還會惡心嘔吐，日常生活中要特別注意養(yǎng)胃，養(yǎng)胃食療是最適合的，最重要的是一日三餐得按時吃，養(yǎng)成規(guī)律的飲食，少吃辛辣刺激的食物。