平時(shí)很多人在運(yùn)動的過程中可能會出現(xiàn)一些小的狀況，當(dāng)然不同的人出現(xiàn)的狀況也是不一樣的，我們會發(fā)現(xiàn)有的人竟然出現(xiàn)的身上癢的情況，而且發(fā)現(xiàn)皮膚都紅了，感覺像是過敏了一樣，那跑步身上紅癢是怎么回事？跑步身上癢怎么辦？

1、對冷刺激耐受性差所致

跑步后身上紅癢的現(xiàn)象如果發(fā)生在天氣冷的時(shí)候，人的皮膚對冷空氣耐受性差，或者對冷非常敏感，由于冷刺激通過植物神經(jīng)傳導(dǎo)，使人體內(nèi)組織釋放一種物質(zhì)，它有擴(kuò)張血管，增加組織間滲出使之腫脹的功能，由于組織間水腫，皮膚表面就形成風(fēng)團(tuán)或疙瘩，同時(shí)誘發(fā)癢感。

2、長時(shí)間不運(yùn)動所致

長時(shí)間沒有進(jìn)行跑步運(yùn)動，突然開始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的動力，機(jī)體就會產(chǎn)熱，肌肉緊張時(shí)皮膚受到刺激，也會引起癢的感覺。

3、毛細(xì)血管充血膨脹所致

有的人不經(jīng)常鍛煉，毛細(xì)血管處于未使用狀態(tài)，在不定期充血的時(shí)候就會膨脹，刺激到附近的神經(jīng)末梢，向大腦傳遞瘙癢感覺，從而使人身上出現(xiàn)發(fā)癢現(xiàn)象。

4、體內(nèi)氣血受阻導(dǎo)致

人在跑步的時(shí)候，血液循環(huán)加快，身體會出汗，身體有些部位的皮下毛細(xì)血管由于窄小，肌膚毛孔收縮，導(dǎo)致毛細(xì)血管無法承受血液流動加快帶來的壓力，毛孔無法徹底排除汗液，就會引起身上發(fā)癢的現(xiàn)象。

5、夜跑的好處

1、晚上紫外線低，不用擔(dān)心紫外線煩惱和曬黑等情況。

2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很難早起，夜跑是最佳選擇。

3、晚上空氣比白天新鮮，夜跑對健康更有好處。

4、選擇夜跑可以讓忙碌一整天的心情得到短暫的放松，不僅如此夜跑還可以助睡眠。