許多人都有良好的刷牙習(xí)慣，其目的就是為了擁有一口大白牙以及清新的口氣，但是即便如此口臭也依然困擾這許多人，不少人都不清楚到底怎么樣做才能有效地去除口臭，那么如何預(yù)防口臭？預(yù)防口臭有什么方法？有口臭癥狀該怎么辦？

1、預(yù)防口臭方法

養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣

比如吃飯以后及時(shí)漱口，早晚堅(jiān)持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭，因?yàn)樯囝^上的許多小顆粒下面也會暗藏細(xì)菌和菜屑，也會造成口氣。

飲食健康，清熱解毒

中醫(yī)認(rèn)為，口氣屬于胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物，適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

適當(dāng)使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時(shí)間，最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時(shí)間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹?fàn)顟B(tài)下會出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。

漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因?yàn)榭谇恢杏幸恍┱５木捍嬖?，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。

讓唾液分泌旺盛些

人過中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅，用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調(diào)節(jié)胃腸功能，也有利于消除口臭。

2、哪些食物易致口臭

牛奶：如果牛奶殘留在嘴里，口腔的溫度和其他食物殘?jiān)苋菀资蛊渖l(fā)出難聞的氣味，因此，喝完奶后記得漱口。

舌苔和牙垢：牙垢會積聚細(xì)菌，揮發(fā)含硫化合物，導(dǎo)致口氣變臭。刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暫時(shí)掩蓋口氣，但最好徹底清理牙垢。此外，舌頭也是細(xì)菌的“窩藏地”，刷牙時(shí)應(yīng)適當(dāng)刷刷舌頭，平時(shí)多喝水，保持口腔濕潤。

肉食：臨床營養(yǎng)學(xué)研究顯示，吃肉多會使身體產(chǎn)生異味的可能性增加。葉綠素可以作為人體的除臭劑，多吃綠色蔬菜有助于緩解體臭。

調(diào)料：做菜時(shí)喜歡放咖喱、孜然等調(diào)料，會讓人體散發(fā)出刺激性的氣味。這種氣味無法被完全消除掉，但經(jīng)常刷牙、淋浴或使用止汗劑，有助于減少這種異味。

酒:酒精會導(dǎo)致人體脫水，所以醉漢身上都會有種難聞的味道。此時(shí)多喝些水就能有所緩解。

大蒜和洋蔥:吃完大蒜的48小時(shí)內(nèi)，人體都會散發(fā)出難聞的氣味。吃大蒜和洋蔥前，把它們放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能減輕口臭。

3、口臭原因

一、口腔疾?。夯加旋x齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。

二、胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發(fā)生率明顯高于未感染者，而根治幽門螺桿菌后，口臭癥狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產(chǎn)生硫化物，引起口臭。

三、吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。

四、節(jié)食減肥，或因病不能進(jìn)食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長，因此發(fā)生口臭。

五、少女口臭：有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時(shí)，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產(chǎn)生口臭。

六、能使使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補(bǔ)作用的中藥等。

七、糖尿病酮癥酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，亦可能引發(fā)口臭。

八、長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等自體中毒癥狀。

九、晚餐太“重”,吃得過飽或進(jìn)食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，濃香有余、清淡不足，晚餐距睡眠時(shí)間過短，睡覺時(shí)胃中還存留著過多食物等等。