大腦是人體的主要控制中心，對人體的各種活動都參與著，大腦出現(xiàn)問題，對人體影響是很大的，平時很多人會經常用腦，時間長了，大腦也會疲憊，出現(xiàn)一些不適癥狀，需要及時緩解，那么如何使大腦保持年輕？怎樣呵護大腦？下面為大家介紹。

1、如何呵護大腦健康

大腦愛休息工作了一個多小時，是不是感到腦子有些不好使了，這是大腦在提醒您該休息了，不妨閉目養(yǎng)神幾分鐘，或是站起來走一走，讓大腦休息休息。但注意一定要讓大腦從工作中抽離。

大腦愛顏色色彩會影響大腦的認知和分析能力，比如淺紅色和橘黃色能刺激大腦的反應能力，提高注意力，而綠色給人一種安靜的感覺，對大腦會產生一種良好刺激，使緊張情緒得到放松。

大腦愛氧氣屋里呆時間長了，即使沒干什么，都會有一種說不出來的疲乏，明明困得眼睛睜不開了，但怎么也睡不著，這說明您的大腦缺氧了，到戶外或是把窗戶打開，呼吸一下外面的新鮮空氣吧，這會讓大腦頓時變得清爽很多。

大腦愛新鮮工作累了，大腦就會有昏沉、發(fā)熱的感覺，這個時候，吃點新鮮的水果和蔬菜，能起到清火的作用，大腦也清醒了。此外，美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果（如蘋果、梨）與蔬菜（如花椰菜、菠菜）能夠增強記憶能力。

大腦愛運動您肯定有過這樣的體會，工作了一天，明明感覺很累，但在回家的路上，走著走著，不知不覺中居然高興起來了，甚至哼上了小曲。這是因為運動后，大腦會分泌出一種肽類物質，讓人精神放松，產生了愉悅感。那么，您不妨下班的路上，提前兩站地下車，走路回家去，讓大腦徹底地做個放松運動。

2、容易傷害大腦的食物

1、咖啡因

心理學家表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

2、味精

醫(yī)學專家表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。

3、含防腐劑的加工食品

運動營養(yǎng)學家表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

4、高鹽

一本雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

5、糖

長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。《生理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。

6、反式脂肪酸

2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇(LDL)和降低“好”膽固醇(HDL)水平，而且會導致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。