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預(yù)防脫發(fā)吃什么才好?預(yù)防脫發(fā)的食療藥方有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:41 脫發(fā)雞蛋黑豆

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,人們的壓力也逐漸增大,有的是來自家庭生活的壓力,有的是來自工作上的壓力,很多人長(zhǎng)期處于壓力下,導(dǎo)致脫發(fā)很嚴(yán)重,那脫發(fā)吃什么才好呢?生活中哪些食材能緩解脫發(fā)的癥狀呢?下面,給大家具體介紹一下防脫發(fā)的食療藥方。

預(yù)防脫發(fā)吃什么才好?預(yù)防脫發(fā)的食療藥方有哪些?(1)

1、防脫發(fā)的食療藥方

1.何首烏煲雞蛋

何首烏60克,雞蛋2個(gè),加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。

本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2.羊骨粥

羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。

可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3.生發(fā)黑豆湯

芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時(shí)后,連湯渣同食。

每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4.美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。

加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。

此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5.首烏肝片

何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。

鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí),放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。

本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3次。

6.花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煎煮約半小時(shí),加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。

此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效,做到養(yǎng)血生發(fā),適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

這幾款防脫發(fā)食療藥方具有養(yǎng)血生發(fā)之功效,對(duì)脫發(fā)治療有很好的效果,脫發(fā)的朋友不妨嘗試下。

2、如何按摩防脫發(fā)

1、梳摩頭頂

雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

2、拍打頭部

每日2~3次,每次60次,用雙手稍用力由輕到重再由重到輕從前發(fā)際拍打到后發(fā)際,然后拍打頭部?jī)蓚?cè),整個(gè)頭部都要拍打到不留死角。

3、干梳頭

用雙手十指從前發(fā)際梳到后發(fā)際,由輕到重再由重到輕,速度不快不慢,每天干梳頭2~3次,每次梳頭60次,最好按摩到頭皮有熱感為佳。

4、叩頭、揉發(fā)根

兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動(dòng)作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。

5、旋轉(zhuǎn)按摩

用雙手輕輕地先按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩36次,然后用雙手按逆時(shí)針方向梳頭,每日2~3次,每回各60次。

6、推擦腦額

用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。

頭部是人體很重要的一個(gè)器官,頭部的健康對(duì)人氣的健康起到很重要的作用。因此,對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩,是一種很好的健腦方法,并且通過按摩頭部,可以提高記憶力,預(yù)防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部,可起到緩解健忘的保健效果。所以大家可以動(dòng)動(dòng)手,按摩按摩。

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