生活中我們?cè)诔霈F(xiàn)一些身體的不適的時(shí)候，可能都會(huì)吃些保健品之類的，最常見的保健品可能就是各種維生素了，現(xiàn)在很多品牌也出了各種天然維生素，但是維生素畢竟是一種微量元素，對(duì)于人體而言，所以我們有時(shí)候吃其實(shí)是會(huì)吃過(guò)量的，那么，一般吃維生素過(guò)量會(huì)怎么樣呢？

1、維生素過(guò)量的危害

(1)過(guò)量維生素A導(dǎo)致中毒

成年人每天攝取維生素A的參考量為1.5毫克，成年人一次攝入維生素A

50萬(wàn)國(guó)際單位或小兒一次攝人量大于30萬(wàn)國(guó)際單位均會(huì)引起急性中毒。急性中毒一般在6~8小時(shí)出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀：慢性中毒表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢疲勞、肢體無(wú)力、易激動(dòng)、腹痛、婦女月經(jīng)過(guò)少。

(2)過(guò)量維生素C會(huì)造成血栓等危害

維生素C是無(wú)毒的營(yíng)養(yǎng)素，成年人每天攝取量為60毫克。每日口服維生素C4克以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，嚴(yán)重者可致血尿和腎絞痛；大劑量維生素C會(huì)導(dǎo)致血栓形成；大劑量維生素C還會(huì)降低女性的生育力，影響胚胎的發(fā)育；每天維生素C劑量超過(guò)3克時(shí)，可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起腹部絞痛與腹瀉。

2、過(guò)量維生素D導(dǎo)致食欲下降

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維生素D為脂溶性維生素，成年人每天攝取維生素D的參考量為10微克。如果攝入量過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)食欲下降、食量減少、煩躁、多尿、血鈣及維生素D代謝產(chǎn)物(25經(jīng)D)增高、心腎等臟器鈣沉著，嚴(yán)重者可危及生命。

(1)過(guò)量維生素E引起高血壓

維生素E具有促進(jìn)人體新陳代謝、增進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化、減慢組織細(xì)胞衰老、減少色素沉著、推遲老年斑的出現(xiàn)等作用。成年人每天攝取維生素E的參考量為30毫克，維生素C過(guò)量會(huì)出現(xiàn)高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、惡心、疲倦等癥狀；每日服用400毫克以上可引起蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂等；大量長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致夜盲癥、干眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

(2)過(guò)量B族維生素讓神經(jīng)中毒

B族維生素屬于水溶性維生素，在體內(nèi)的代謝速度較快，但過(guò)量服用B族維生素，也會(huì)引起許多問(wèn)題，如過(guò)多的維生素B可以使人體神經(jīng)中毒。

3、維生素A的相關(guān)知識(shí)

1、富含維生素A的食物

天然的維生素A至存在與動(dòng)物的身體之中，主要存在與動(dòng)物的肝臟、蛋類、奶類和魚肝油中，尤其是以魚類中的維生素A的含量最高，其中包括帶魚，鯽魚，白鰱，鱔魚，由于，等。

2、富含維生素A原的蔬菜

雖然人體中需要很多的維生素A，但只有動(dòng)物類食物中才含有天然的維生素，但是維生素A是能夠在人體內(nèi)部合成的，需要維生素A原即可。

很多植物性食物中都含有維生素A原，比如胡蘿卜素，維生素A原主要存在于橙黃色或者綠色的蔬菜中，包括：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬頭菜等都含有豐富的維生素A原。

3、富含維生素A原的水果

很多水果中也含有大量的維生素A原，因此正常的均衡飲食是不需要額外的補(bǔ)充維生素A，適當(dāng)?shù)某砸恍┧材軡M足機(jī)體對(duì)維生素A的需求，含有維生素A原的水果有：杏、蘋果、芒果、枇杷、西瓜、櫻桃等。

4、需要補(bǔ)充維生素A的人群

1.哺乳期的婦女或者嬰幼兒需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A，乳母可以食用含維生素A原較高的食物，而嬰幼兒通常通過(guò)滴食魚肝油來(lái)補(bǔ)充。

2.患有眼病放的人需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A，尤其是夜盲癥的人需要額外補(bǔ)充。有助于疾病的治療和恢復(fù)。

3.北方的人在秋冬季節(jié)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素A，因?yàn)樵诒狈角锒竟?jié)，綠色的蔬菜比較少，人體相對(duì)缺乏。