很多人的都有在這樣的想法，認(rèn)為自己可的時(shí)候才會(huì)想要去喝水，其實(shí)這是錯(cuò)誤上的想法，如果真的等到那樣的時(shí)候，就說(shuō)明你身體內(nèi)部是真的缺水了，而且是季度缺水的狀態(tài)，有的人是不知道自己缺水了，那么到底身體缺水的征兆有哪些？身體缺水的危害是什么？

1、缺水的征兆有哪些

1.頭痛

當(dāng)我們的大腦在運(yùn)作的時(shí)候是需要水來(lái)支持的，如果我們的腦部出現(xiàn)了缺水的情況就會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們就可以喝點(diǎn)水來(lái)緩解頭痛的癥狀。

2.皮膚干燥

皮膚干燥的主要原因就是因?yàn)樯眢w里面缺水所導(dǎo)致的，因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)彼臅r(shí)候，就會(huì)讓我們體內(nèi)的毒素?zé)o法通過(guò)尿液或者汗水排出體外，這樣就會(huì)讓毒素都呈現(xiàn)在皮膚下面，從而出現(xiàn)皮膚干燥的情況。這個(gè)也就是身體缺水的明顯癥狀表現(xiàn)。

3.關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)機(jī)器的關(guān)節(jié)處跟關(guān)節(jié)處出現(xiàn)生銹的時(shí)候，就需要涂點(diǎn)潤(rùn)滑劑來(lái)磨合，我們身體的關(guān)節(jié)也是如果。所以當(dāng)我們的身體缺水，就會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)之間無(wú)法磨合，并且引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬的情況。

4.排便不暢

為什么我們會(huì)出現(xiàn)便秘的情況呢？這個(gè)有一定的原因是因?yàn)槿彼．?dāng)身體缺水的話，就會(huì)讓大便變得十分的干硬，通過(guò)腸道的時(shí)候就會(huì)變得很干澀，很難讓大便排出體外。所以身體缺水也會(huì)出現(xiàn)排便不暢的情況發(fā)生。

5.體重劇增

雖然水喝進(jìn)去的話就讓我們的體重劇增，但是如果我們每天都喝適量的水就會(huì)讓我們的體重變輕，起到減肥的效果。所以如果體重劇增的話也有可能是缺水的情況。

水是人體的生命之源，有時(shí)可能因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌蚨鴽](méi)有太在意自己的身體狀況，但如果出現(xiàn)這5種征兆，就代表著你需要補(bǔ)水了！

2、體內(nèi)缺水的危害

1、易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過(guò)其他渠道排出體外，因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?

2、便秘

當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

3、呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

體內(nèi)長(zhǎng)期缺水時(shí)，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會(huì)引發(fā)更多腸胃疾病。

4、白內(nèi)障幾率增高

眼科專家認(rèn)為，在機(jī)體缺水時(shí)，人眼內(nèi)的液體含量會(huì)發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時(shí)增加患白內(nèi)障的幾率。

5、易導(dǎo)致心腦血管疾病

血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

6、腸道排毒不暢

身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

7、口腔問(wèn)題

由于缺水導(dǎo)致的唾液不足，容易直接導(dǎo)致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)增加，因此平時(shí)記得多喝水的同時(shí)也盡量少泡吧以及喝酒。

8、心臟問(wèn)題

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時(shí)，能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

9、皮膚頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺(jué)得常干咳，就要注意補(bǔ)充水分了。

10、肌膚過(guò)敏

不少M(fèi)M到了換季會(huì)覺(jué)得肌膚易敏感，事實(shí)上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補(bǔ)水。

11、損害腎臟

腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導(dǎo)致腎臟壓力大，導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積，長(zhǎng)此以往，腎臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。

12、身體易疲憊

缺水容易導(dǎo)致血液流量下降，身體內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

13、肌肉痙攣

缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時(shí)候也較容易引發(fā)此類癥狀。

14、眼部干澀

缺水容易導(dǎo)致眼部液體含量減少，眼部感覺(jué)到干澀，長(zhǎng)期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥。

15、疼痛以及不適

長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲(chǔ)存在椎間盤孔中的水分所支撐的。

16、食欲旺盛

水供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。神經(jīng)元會(huì)混淆身體對(duì)食物的需求和對(duì)水分的需求，對(duì)胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號(hào)，導(dǎo)致人在不知不覺(jué)中吃下更多食物。

17、關(guān)節(jié)炎

軟骨細(xì)胞在缺水的狀況下會(huì)搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)，其實(shí)這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。

18、假性闌尾炎

身體缺水時(shí)，容易導(dǎo)致腹壁緊縮，身體會(huì)出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀，如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導(dǎo)致的。

19、抑郁癥

身體處于長(zhǎng)期缺水狀態(tài)的時(shí)候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體隨之會(huì)出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。