面色暗黃是氣血不足的表現(xiàn)，會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么面色暗黃吃什么好？哪些食物能改善面色暗黃癥狀？面色暗黃適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解能調(diào)理的膳食有安心吧。

1、面色暗黃吃什么好

1.紅豆沙

這款豆沙屬于補(bǔ)血養(yǎng)顏型，還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。補(bǔ)血養(yǎng)顏紅豆沙是一款很好的補(bǔ)血食物，不要忘記給你的好朋友介紹一下呀。

2.三鮮海參

此款補(bǔ)血食物屬全素補(bǔ)血型，其營養(yǎng)價(jià)值并不比肉類補(bǔ)血食物差，值得注意的是患有高血壓的朋友不宜吃這款補(bǔ)血食物。其他的貧血的癥狀大力的推薦。

3.雪彥茶

此款補(bǔ)血茶屬于養(yǎng)生型，由阿膠，枸杞等為原料，用開水沖泡。益氣補(bǔ)血，適合血虛、面色萎黃者服用改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能，喝雪彥茶補(bǔ)充。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。

4.奶黃香粥

此粥屬于簡單營養(yǎng)型，是最為簡單的一款養(yǎng)血食物，值得注意是奶黃香粥的營養(yǎng)成分是不可小覷的，做為日常補(bǔ)血食物那就更加好了。

5.木耳海參豬肚湯

這款湯屬于滋陰養(yǎng)血型，潤燥滑腸。老年人腎水不足，見大便燥結(jié)，是婦女老人群滋陰養(yǎng)血體最補(bǔ)血食物。海參性味甘咸溫，功能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥，豬大腸性味甘平，以臟補(bǔ)臟，有潤腸燥、補(bǔ)下焦的作用。合而為湯，補(bǔ)養(yǎng)陰血、滋潤腸燥，則大便可通。

2、面色暗黃怎么調(diào)理

補(bǔ)充營養(yǎng)增強(qiáng)身體免疫力：醫(yī)生介紹如果女性身體內(nèi)缺少營養(yǎng)的話，出現(xiàn)營養(yǎng)不良反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)面黃肌瘦的癥狀，同時(shí)還會(huì)影響女性的卵巢健康，從而出現(xiàn)過早衰老的反應(yīng)，其中蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等都是不可缺少的。

增加鍛煉促進(jìn)血液循環(huán)：越來越多的白領(lǐng)長期坐在辦公桌前不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)身體淤血、氣血運(yùn)行不暢等情況發(fā)生，影響患者的整體身體質(zhì)量，還會(huì)增加?jì)D科病的發(fā)生，建議患者可以每年保證適量的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)癥用藥積極治療：建議女性每年都要進(jìn)行一次身體檢查，排查各種病癥，然后積極對(duì)癥治療，根據(jù)療程觀測(cè)診療效果，如果藥物作用不明顯的話，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整治療方案盲目用藥只會(huì)增加女性身體負(fù)擔(dān)!