濕氣是影響女性健康的重要因素，很多女性手腳冰涼，氣色不好都是體內(nèi)濕氣過重引起的，所以女性朋友在生活中應(yīng)該好好的調(diào)理自己的身體。如果不好好調(diào)理體內(nèi)濕氣，對于女性朋友來說是非常不利的，那么如何檢測體內(nèi)濕氣？怎樣去除體內(nèi)濕氣？

1、如何檢測體內(nèi)濕氣

一：起床時(shí)看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

四：刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

2、如何祛除體內(nèi)濕氣

1.增加運(yùn)動量

很多白領(lǐng)一天中大部分時(shí)間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。殊不知，騰不鍛煉的人，早晚要騰出時(shí)間看病。要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?。運(yùn)動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

2.熱水泡腳

一般人都會天天洗澡，但是卻很少有人會泡腳。濕邪越重，熱水泡腳就顯得更加有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

3.巧喝姜湯

熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，能夠緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

4.佩戴艾草

佩戴艾草能夠殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏⒓?xì)菌病毒好發(fā)的季節(jié)，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

5.適當(dāng)飲水

不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3瓶礦泉水瓶的量。

6.注意清熱解毒

可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等，這些都是清熱利濕的佳品。

7.注意自己的飲食

體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅(jiān)持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。