在我們的日常生活中，有很多的人都有一個(gè)這樣的習(xí)慣，就是喜歡在晚上的時(shí)候，把自己的身體的溫度變得是非常的低，但是這樣對(duì)自己的身體的影響是非常大的，為了預(yù)防讓自己在冬季的時(shí)候，有一個(gè)很好的睡眠質(zhì)量，所以就要好好的對(duì)自己的身體有一個(gè)非常好的管理了，那么在冬季的時(shí)候，怎么把自己的睡眠質(zhì)量提高呢？

1、晚餐前少吃一些

有很多的人在冬季的晚上有這樣的一個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樽约旱氖沉渴欠浅５拇?，所以在晚上的時(shí)候，一不小心就讓自己吃的太多，這樣對(duì)自己的胃部的消化不是一個(gè)非常好的事情，所以有很多的人在晚上的時(shí)候，因?yàn)樽约何覆康南皇呛芎?，所以?dǎo)致自己在晚上的時(shí)候，有因?yàn)樽约何覆康膯?wèn)題，讓自己夜間有睡不好的情況。

2、在睡前稍微運(yùn)動(dòng)一下

相信有很多的人都知道這樣的一個(gè)作用，在睡前的時(shí)候，稍微的運(yùn)動(dòng)一下對(duì)自己的睡眠質(zhì)量是一個(gè)很好的提高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)血液的促進(jìn)是一個(gè)非常好的方式，只有這樣的方式才讓自己的睡眠質(zhì)量得到提高，所以建議那些睡眠不是很好的人可以用這樣的一個(gè)方式。

3、要注意午休

有的人因?yàn)樽约旱墓ぷ鞯脑?，?duì)自己的工作是非常的熱愛(ài)，然后又因?yàn)槎镜奈缧輹r(shí)間不是非常的長(zhǎng)，而且天氣是非常的寒冷，所以一般在午休的時(shí)候，就沒(méi)有去認(rèn)真睡覺(jué)，其實(shí)這樣的結(jié)果就是對(duì)自己晚上的睡眠質(zhì)量有影響的。