心臟病是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，雖然常見(jiàn)，但是對(duì)于人們的身體健康卻是非常的有影響，所以在生活中，我們應(yīng)該要注意保護(hù)自己的心臟，不要讓心臟疾病找上你。其實(shí)生活中有很多壞習(xí)慣會(huì)影響心臟健康，那么哪些行為影響心臟健康？男人如何保護(hù)心臟？

1、影響心臟健康的習(xí)慣

1、饑餓減肥

饑餓減肥會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)快下降，大量蛋白質(zhì)因此被消耗，肌肉組織不斷減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰竭。

2、吸煙酗酒

煙中的尼古丁不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)字?。酒可以適量喝一些。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對(duì)心臟有一定的好處。如果過(guò)量會(huì)使心肌梗塞的危險(xiǎn)率大大增加。

3、拒絕脂肪

有資料顯示，心臟病人如果拒絕攝入脂肪，死亡率比部分限制脂肪攝入者高30%左右。所以，脂肪是生命不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，拒絕脂肪只導(dǎo)致身體正常的需要受到損害。

4、過(guò)飽飲食

進(jìn)食過(guò)飽，胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多，大約有七八成飽就可以了。

5、過(guò)度勞累

避免過(guò)度疲勞、緊張和激動(dòng)生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過(guò)于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動(dòng)的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。

6、過(guò)量飲水

一次喝太多的開(kāi)水，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。茶、湯、粥、汽水等飲料，會(huì)迅速增加腸容量，使胃腸脹滿，隔肌上升，胸腔容積縮小，影響心臟跳動(dòng)。

2、男人如何保護(hù)心臟

1、食用獼猴桃

獼猴桃可以保護(hù)你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學(xué)的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結(jié)塊發(fā)生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。

2、控制體重

控制體重對(duì)于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)師的建議下少吃多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健康的方法減肥，才能使心臟更健康。

3、用橄欖油烹飪

用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。最好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。

4、每天吃個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

5、多瞌睡保護(hù)心臟

減少睡覺(jué)時(shí)間換取工作、娛樂(lè)的時(shí)光，是不少上班族的選擇。挪威的一項(xiàng)研究表示，如果清晨起床沒(méi)有神清氣爽的感覺(jué)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺(jué)，應(yīng)該隨時(shí)隨地抓緊機(jī)會(huì)打個(gè)小盹。