生理期是女性朋友們非常虛弱的時(shí)期，所以女性朋友們?cè)谏砥陂g要多加注意，好好的保養(yǎng)自己，尤其是在飲食方面。女性在生理期間飲食方面要格外注意，不要吃生冷、辛辣等食物；應(yīng)該多吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。那么女性經(jīng)期該吃什么？女性經(jīng)期飲食該注意？

1、含鐵高的食物

鐵元素對(duì)于人體是非常的有好處的，因?yàn)槿梭w內(nèi)血紅蛋白以及很多重要酶的合成都少不了鐵元素的參與，鐵元素還可以提高人體的免疫力，所以在生理期女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)鐵。女性棗生理期因?yàn)殍F元素流失的比較多，所以需要吃一些含鐵量高的食物來(lái)補(bǔ)充。含鐵量高的食物有：動(dòng)物肝臟類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，動(dòng)物血等等。

2、蜂蜜牛奶

很多女性在生理期間很容易腹痛、身體酸痛，精神萎靡不振、情緒失控等癥狀，其實(shí)這是因?yàn)榕耘笥焉眢w不適造成的，所以女性朋友在生理期要懂得保養(yǎng)自己。女性在生理期可以在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜牛奶，這樣就可以減輕身體的不適，而且牛奶可以舒緩女性朋友的情緒，減輕痛經(jīng)的癥狀。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

女性朋友在月經(jīng)期間失血過(guò)多，所以在飲食方面要注意多加補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鎂、鈣等元素。因?yàn)樵谂陨砥陂g，身體會(huì)缺蛋白質(zhì)、鎂、鈣等元素，可能會(huì)造成頭痛等癥狀。在飲食方面要多吃雞蛋、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物。