腎虛是很多男性朋友們都有的癥狀，因?yàn)楹芏嗄行耘笥岩驗(yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常飲食不規(guī)律，所以很容易導(dǎo)致腎虛。生活中有很多的方法是可以補(bǔ)腎的，而飲食來療法是最常用的，所以我們可以多吃一些能夠補(bǔ)腎的食物。那么男人補(bǔ)腎可以吃什么？男人補(bǔ)腎該注意什么？

1、男人補(bǔ)腎可以吃什么

一、鵪鶉玉米

本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽補(bǔ)腎。

二、鮮蝦燴韭菜

本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽。

三、參杞燒海參

本品特點(diǎn)補(bǔ)肝腎，益精血，主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽萎遺精、便頻數(shù)等癥。

四、燴木耳夾心蝦

本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補(bǔ)益肝腎，溫腎助陽，補(bǔ)氣固澀。主治男子滑精夢(mèng)遺、陽萎不育。

五、泥鰍燉雞蛋

本品特點(diǎn)泥鰍滋味鮮美，食性平和，陰虛陽虛體質(zhì)者食之，均有滋補(bǔ)作用;雞蛋則是人人皆知的營養(yǎng)豐富的養(yǎng)胃食品。兩者“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”，一道“泥鰍燉雞蛋”便是養(yǎng)胃補(bǔ)腎的食療佳品。

六、豬腰杜仲湯

本品特點(diǎn)豬腰補(bǔ)腰亦補(bǔ)腎，強(qiáng)腰益氣;主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清。

七、百合甲魚湯

本品特點(diǎn)甲魚配合百合起到溫潤不燥，補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰之不足;主治骨蒸勞嗽。

八、肉蓯蓉?zé)跹蚰I

本品特點(diǎn)羊腎有益精潤腸。用治腎虛勞損，功效補(bǔ)腎助陽。陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。

九、羊腎粥

本品特點(diǎn)粥之清淡，羊腎補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

十、豆瓣鯉魚

本品特別適合腎虛體質(zhì)弱、痰濕體質(zhì)以及孕婦浮腫和產(chǎn)后食用，具有補(bǔ)腎益氣之功效。

2、男人補(bǔ)腎該注意什么

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。