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吃什么食物對(duì)頭發(fā)好?養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:41 食物頭發(fā)護(hù)發(fā)

頭發(fā)如果得不到護(hù)理,會(huì)變得干燥干枯,容易脫發(fā),對(duì)于女性來(lái)說,養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)很關(guān)鍵,平時(shí)可以多吃些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物,不需要麻煩的護(hù)理過程就能輕松養(yǎng)發(fā),那么吃什么食物對(duì)頭發(fā)好呢?

吃什么食物對(duì)頭發(fā)好?養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)吃什么好?(1)

1、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食物

1.黑芝麻

黑芝麻是比較常見的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,素來(lái)都有養(yǎng)發(fā)美容的功效,其中含有的不飽和甘油酯,對(duì)于改善發(fā)質(zhì)脆弱、易斷、毛糙等都有很好的效果。

2.馬齒筧

大家知道馬齒筧嗎?在老家被認(rèn)為是一種野草,其實(shí)它含有多種營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于增加肌膚彈性、光滑肌膚、烏發(fā)很有效果。

3.魚、肉、蛋奶制品

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),而魚、肉、蛋奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì),可促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成,對(duì)于緩解脫發(fā)、預(yù)防頭發(fā)分叉、斷裂很有作用。

4.亞麻籽

有研究表明,在食用亞麻籽以后,對(duì)于脫發(fā)患者緩解脫發(fā)很有效果。

5.猴頭菇

最近幾年,猴頭菇逐漸被大家熟知,是一種功能性很強(qiáng)的保健品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)于人體很有好處,另外還有美發(fā)、生發(fā)的功效。

2、頭發(fā)日常護(hù)理

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

植物性蛋白質(zhì)的攝取缺乏,會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,嚴(yán)重危害頭發(fā)的健康,含有豐富植物性蛋白質(zhì)食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)的衰老,還能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂,提高毛囊活性,是毛囊能夠健康生長(zhǎng),含豐富維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻。

3、少吃純糖類

人體在攝取糖類食物后,在體內(nèi)分解代謝會(huì)產(chǎn)生酸性毒素,對(duì)頭發(fā)的影響交到,酸性物質(zhì)堆積過多就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),而且肉類脂肪的代謝也會(huì)產(chǎn)生酸性毒素,一定要少吃。

4、飲食需清淡

少吃辛辣刺激性的食物,多吃水果蔬菜,能夠使頭發(fā)更加健康,可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

5、補(bǔ)充碘元素

頭發(fā)的光澤程度與甲狀腺有一定的關(guān)系,補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,保持頭發(fā)的健康程度,含有豐富碘元素的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

6、需充足睡眠

每天都需要保證擁有足夠多的睡眠,睡前用熱水泡腳,不僅會(huì)精力充沛,而且也能夠起到護(hù)理頭發(fā)的作用,還能夠讓睡眠質(zhì)量更好,是頭皮循環(huán)系統(tǒng)更加健康。

3、怎么用橄欖油護(hù)發(fā)

1.橄欖油做發(fā)膜

現(xiàn)在很多人喜歡燙頭發(fā),燙頭之后頭發(fā)干枯受損得不到很好的養(yǎng)護(hù),容易發(fā)黃分叉。去理發(fā)店護(hù)發(fā)價(jià)格昂貴花時(shí)間,不如用橄欖油在家做個(gè)發(fā)膜護(hù)理,簡(jiǎn)單實(shí)惠又有用。洗發(fā)后,在頭發(fā)呈半干狀態(tài)的時(shí)候,將雞蛋和橄欖油混合,均勻的抹在頭發(fā)上。抹完后按摩數(shù)分鐘然后用毛巾包裹住頭發(fā),半個(gè)小時(shí)后將頭發(fā)清洗干凈。這樣,簡(jiǎn)單的發(fā)膜護(hù)理就完成啦!

2.睡前涂抹發(fā)尾

頭發(fā)的發(fā)尾一般是比較容易出現(xiàn)受損的地方,用橄欖油處理發(fā)尾能夠很好的呵護(hù)它。操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單,在每晚睡覺之前將橄欖油滴一至兩滴于手掌上,然后均勻的抹到整個(gè)發(fā)尾,之后睡上美美的一覺就可以啦!

3.吹發(fā)時(shí)抹頭發(fā)

當(dāng)你吹完頭發(fā)的時(shí)候是否會(huì)覺得頭發(fā)被吹得非常干燥,有些人會(huì)選擇在頭發(fā)將要吹干的時(shí)候就不吹頭發(fā)了,讓它慢慢的自然干,避免吹頭發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷。其實(shí)在吹頭發(fā)的時(shí)候用橄欖油不僅能夠使頭發(fā)沒有那么干枯,而且還可以起到很好的順滑效果。只要在頭發(fā)吹到半干的時(shí)候抹上幾滴橄欖油就會(huì)有很好的效果啦!

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