對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，卵巢是非常重要的部位，所以女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體，那你們知道嗎？生活中有很多事情是會(huì)傷害女人的卵巢的，那你們知道最傷害女人卵巢的事情有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、最傷害卵巢的事情

一、久坐不動(dòng)最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

2、上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下。

4、在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。

女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來(lái)參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好。

二、卵巢最怕熬夜!

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

三、卵巢最怕不良情緒

人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。

合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

2、如何保護(hù)好卵巢

1、戒煙戒酒

事實(shí)上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會(huì)嚴(yán)重影響著身體卵巢的健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、失調(diào)、面色難看、氣色不佳不說(shuō)，更嚴(yán)重還要導(dǎo)致卵巢萎縮，對(duì)身體健康危害極大，后果不堪設(shè)想。

2、多吃含有葉酸的食物

由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機(jī)率，因此，女性朋友應(yīng)多吃含有葉酸的食物來(lái)保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時(shí)新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來(lái)源，女性朋友應(yīng)該多吃。

3、經(jīng)期注重補(bǔ)血

女性朋友在生理期間會(huì)流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時(shí)女性的身體會(huì)流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經(jīng)期要注重補(bǔ)血，多吃菠菜、動(dòng)物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補(bǔ)充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個(gè)別的女性朋友會(huì)有吃避孕藥的需求，而長(zhǎng)期吃避孕藥會(huì)嚴(yán)重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們?yōu)榱寺殉驳慕】抵?，?yīng)盡量少吃避孕藥。

5、生活作息要規(guī)律

要想留著健康的卵巢，那么，就必須要做到生活作息要規(guī)律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處于一個(gè)非常規(guī)律的狀態(tài)上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運(yùn)動(dòng)

給身體一個(gè)平衡的狀態(tài)自然要靜動(dòng)結(jié)合，充足的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時(shí)可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)身體的健康以及卵巢的保養(yǎng)大有益處。