大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 中年女性如何呵護乳房健康?教你如何細心呵護乳房健康[圖]

中年女性如何呵護乳房健康?教你如何細心呵護乳房健康[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:51 女性乳房婦科炎癥

很多女性在中年時候會容易患一些婦科疾病,因為更年期女性身體的變化會更大一些,主要就是婦科方面的變化,這些變化都會導致一些新的疾病,比如乳腺疾病等等。那么,一般中年女性該如何呵護乳房健康呢?中年女性又該怎么養(yǎng)生呢?

中年女性如何呵護乳房健康?教你如何細心呵護乳房健康(1)

1、堅持體育鍛煉

中年女性朋友應多做一些增強胸部和背部肌肉力量的運動,如游泳、劃船以及各種體操等。運動可以使胸部的氣血運行暢通,即便乳房有小的病變,也會被消滅掉。

2、注意控制體重

乳房體積的1/3是乳腺組織,而另外2/3是脂肪組織。對于肥胖的女性而言,每次減肥都會對乳房的外形產生不良的影響,因為隨著體重的減輕,那2/3的體積也會相應縮水,這時乳房就會失去彈性,變得下垂、縮小和干癟。所以,體重控制在正常范圍內即可,不能過胖或過瘦。

3、保持乳房清潔

堅持每天用溫水清洗乳房,并用冷水短時間刺激它。需要注意的事,不要用熱水沖洗乳房,防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。

4、進行胸部按摩

胸部按摩與體育鍛煉的目的是一樣的,只不過胸部按摩的效果會更直接一些。胸部按摩能夠加速乳房周圍的血液循環(huán),使乳腺不過早萎縮,防止韌帶松弛,有助于提高皮膚和肌群的彈性,所以,按摩被視為保持乳房健美的重要措施。

5、中年女性養(yǎng)生

1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養(yǎng)血氣的方法自出現(xiàn)以后,已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺,順應自然生息的法則,讓身體自我修補、增長血氣,可以說達到了無為而治無為自化的最高境界。脾胃乃后天之本,是血氣化生之源。脾胃不好,再補的食物也無法轉變成足夠的血氣,反而容易成為消化不完全的垃圾,在體內到處為患。所以調理脾胃是養(yǎng)血氣的重中之重。

2、健脾胃脾胃乃后天之本,是血氣化生之源。脾胃不好,再補的食物也無法轉變成足夠的血氣,反而容易成為消化不完全的垃圾,在體內到處為患。所以調理脾胃是養(yǎng)血氣的重中之重。

3、生姜大棗紅糖水生姜六七片,大棗四五枚,紅糖一湯勺,加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血,對于脾胃虛寒的人非常合適。強調一下,此方一定要早晨或中午之前喝,因為過了中午,人體的血氣就趨于收藏(下降)了,與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。

4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說:脾之畜為牛。也就是說,牛是與脾臟最相配的牲畜,牛肉是脾臟喜歡的肉類。《本草綱目》認為,(黃)牛肉性溫味甘,安中益氣,養(yǎng)脾胃。中醫(yī)認為,牛肉還可治虛損羸瘦,脾弱不運等癥。將牛肉燉爛(三小時以上,這樣容易吸收),去除浮油,喝湯食肉,能大補虛損。如果您脾胃很虛,牛肉就讓家人去吃吧。畢竟,牛肉的纖維比較粗,對于您那很虛的脾胃來說,實在是不小的負擔。您只需去掉浮油,喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮,牛肉的營養(yǎng)基本上都在湯里了。

5、小米粥小米,古時稱稷(粟)?!饵S帝內經》說:脾臟對應的谷物是稷。也就是說,小米是脾喜歡的谷物,有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補?!侗静菥V目》還記載,有個非常虛弱的人,沒有用藥,只是每天吃小米粥,結果不久后身體都恢復了。小米粥之功,可見一斑。有朋友說,小米是偏涼性的吧,會不會傷到脾胃的陽氣?沒錯,小米性涼,不過做成粥以后就屬于溫性的了,且味道平和清淡,易于吸收。

6、當歸、大棗和阿膠能補血,黃芪和黨參可以補氣,灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材,大家可根據(jù)自身狀況,在燉湯、做菜時適量放入。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論