很多女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑或者是其他的皮膚問題，所以不少女性在產(chǎn)后就會(huì)非常注重護(hù)膚美容的情況，但是很多女性又不知道自己產(chǎn)后吃什么菜能夠美膚。那么產(chǎn)后美膚吃什么食物？產(chǎn)后美膚食譜是怎樣的？產(chǎn)后美膚食療方法有哪些？

1、美白粥

原料：玉竹1兩、鮮山藥200克，瘦豬肉50克、水500毫升、胡蘿卜50克，米1/2杯、鹽少許。

制作：山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀；瘦豬肉洗凈，切丁備用；胡蘿卜洗凈、切小塊備用。取一深鍋，加入水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加入米、玉竹、山藥煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放進(jìn)少許調(diào)味料拌勻即可。當(dāng)點(diǎn)心或佐膳用。

功效：美白、潤(rùn)膚。

2、紅棗菊花粥

原料：紅棗50克、大米90克、菊花15克。

制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到黏稠狀即可食用。

功效：大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、B族維生素及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

3、桂圓糯米粥

原料：桂圓肉30克，蓮子20克，糯米80克，紅棗30克，冰糖1茶匙。

制作：桂圓肉、蓮子、糯米、紅棗洗凈備用。糯米，蓮子用水煮成粥狀。加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調(diào)味。

功效：桂圓的主要成分有維生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，營(yíng)養(yǎng)豐富。維生素可調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)嫩。

4、養(yǎng)血潤(rùn)膚保濕茶

原料：生地15克，丹參9克，黃芪9克，當(dāng)歸6克，白芍9克，山藥9克，炙甘草4克，紅糖適量。

制作：將所有材料加水1000毫升以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘即可食用。

功效：養(yǎng)血，潤(rùn)膚、保濕止癢。

5、美白甘薯湯

原料：甘薯300克、紅糖適量。

制作：甘薯洗凈去皮后，切成適量大小的塊狀備用。起一鍋水，待水沸騰后將地瓜塊放入鍋中煮至松軟，放進(jìn)紅糖拌勻，再略煮一會(huì)兒即可。

功效：美白、活血、養(yǎng)血。

6、白糖西紅柿

原料：西紅柿500克，白砂糖30克。

制作：將西紅柿洗凈后，用開水燙一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣塊，排放盤中，把白糖均勻撒在番茄上即可。

功效：西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，豐富的番茄紅素能清除自由基，多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

7、產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物

羊肉

羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血；對(duì)腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果；最適宜于冬季食用，尤其是氣血不足兼有陽(yáng)虛怕冷時(shí)，食之更宜。若用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，對(duì)婦人產(chǎn)后血虛及血虛怕冷者最為有益。

大棗

大棗性溫，味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是含有較多的，造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷，為補(bǔ)血上品。將紅棗加紅糖煨熟，吃棗喝湯，可用于貧血，營(yíng)養(yǎng)不良性貧血以及產(chǎn)后血虛氣弱，如果將大棗與人參一起服用，效果更佳。

牛肉

牛肉不僅能補(bǔ)氣，同時(shí)又能補(bǔ)血。由于牛肉中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。經(jīng)常燉食牛肉，或配上補(bǔ)血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等，補(bǔ)血功效更顯著。

章魚

章魚又名八爪魚，性平味甘，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，章魚與豬腳，花生同煮，可促進(jìn)產(chǎn)后婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進(jìn)食欲，補(bǔ)血?dú)庵?，?duì)體質(zhì)虛弱，特別是氣血兩虛者最有效。

藕

煮熟的藕，甘，溫，有補(bǔ)氣益血的作用，如果把藕經(jīng)加工制成藕粉也同樣有補(bǔ)血的作用，因此，服食熟藕和藕粉對(duì)產(chǎn)后血虛者都有好處。

另外，產(chǎn)后吃些花生、黃豆、豬心、豬肝、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、雞肉、雞蛋黃等，均有補(bǔ)氣血功效。