生活中我們有時候總是會長胖,但是有的人可能就會很容易恢復(fù)到原來的瘦的狀態(tài),但是有的人可能就是不太容易瘦了,這就是我們常說的易胖體質(zhì),其實并不是體質(zhì)的原因,還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。那么,一般哪些習(xí)慣會導(dǎo)致容易長胖呢?
每天朝九晚五地坐在辦公桌前,對著電腦,工作緊張而忙碌,令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點像“游泳圈”。缺乏運動及午餐后便坐著工作的女性,其腹部最容易出現(xiàn)“小肚腩”。
低腰牛仔褲是許多女性的最愛,露出小蠻腰既流行又可愛,可是低腰牛仔褲穿久了,容易導(dǎo)致脂肪往上移動,形成“游泳圈”。因為低腰褲是卡在小腹上,靠近骨頭附近,褲子沒有卡住腹部,所以常常是腰圍已經(jīng)增加了卻還不知道。這也是現(xiàn)代女性腹部容易堆積贅肉的原因。
注意
低腰褲不僅不適合胖的人穿,瘦的人同樣也不適合,因為瘦的人骨盆相對突出,穿緊身低腰褲時,股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住,大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛,一碰骨盆處附近皮膚,就會感覺好像被電電到般痛麻,使人非常不舒服。
女性若要穿低腰牛仔褲,建議減少穿著時間,也不要穿得太緊,免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后,要換穿寬松衣物,也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。
醫(yī)生提醒,流行可以趕,但要量力而為,不會為了趕時髦而賠掉健康,那就太得不償失了。
一項最新研究發(fā)現(xiàn),睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖,缺少深度睡眠和少夢也容易導(dǎo)致女性肥胖。
瑞典烏普薩拉大學(xué)日前發(fā)表公告說,約400名女性參加了該校研究人員的這一研究,研究人員在她們身邊設(shè)置了專門的儀器,記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段堅持的時間,并定期對她們的身體健康進行檢測,測量她們的腰圍。
經(jīng)過兩年的持續(xù)研究,結(jié)果顯示,那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。
很多職業(yè)女性平時由于工作忙碌,攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時,過多地攝入富含不飽和脂肪酸成分的食物,如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質(zhì)和粗糧的食物。
女性很喜歡邊吃飯邊看電視,或者邊吃飯邊上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁,經(jīng)常是不知不覺就吃過量了,久而久之,身體也就開始發(fā)胖。假如幾個女同事在一起,邊吃飯邊聊天,說笑之間,就會不經(jīng)意地攝入過量食物。
不定時排便、不及時排便,平時沒有固定的排便習(xí)慣,再加上往往因為專注上網(wǎng)、電視等而長期忍便,造成大便停留在腸內(nèi)時間過久。
正常人就算每天都排便,體內(nèi)還是會堆積宿便,那些經(jīng)常便秘的人,就更讓人苦惱了。一旦長期便秘,人體的廢物堆積在腸道里,腸道的表面濾孔阻塞后,就會慢慢形成慢性腹脹,從而導(dǎo)致腹部肥胖。
油炸食物危害大,油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等食物,香氣誘人、口感酥脆,令人食欲大增。很多人將油炸食物當(dāng)作零食或主食,餐餐對其偏愛有加。早餐吃了油條,中餐吃炸雞腿,晚餐吃炸魚塊,晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。
但是,油炸食物吃多了不僅會加重腸道負擔(dān),而且降低了食物的消化吸收率。食物經(jīng)油炸后,即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會成倍增加。
比如同為面條,每100克普通面條脂肪含量僅為0.7克,而方便面(經(jīng)過油炸)每100克的脂肪含量為21.1克,為普通面條的30倍;又如100克富強粉含脂肪為1.1克,制作成油條后脂肪含量增至25.9克,制作成油餅后脂肪含量可增至40克。
脂肪是高熱能的食物,雖然難以消化,但吸收率高,過多攝入必然導(dǎo)致熱量過剩。與其天天花錢減肥,不如選擇合適的食物。
偏食是一種因人而異的不良習(xí)慣。有的人偏葷,有的人偏素,有的人偏食某種食物,這種飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)糾正。
人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有許多,如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素等,而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不能全部含有的,因此偏食極易引起營養(yǎng)失調(diào),導(dǎo)致抗病能力低下、身體發(fā)育不良而影響健康。
如多吃糖容易引發(fā)胃病、糖尿病、皮膚??;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化、冠心?。黄雏}則易使血壓升高。
偏食還會影響后代,如果孕婦體內(nèi)營養(yǎng)不能滿足胎兒的生長發(fā)育,會導(dǎo)致疾病、畸形、發(fā)育不良。為了身體健康一定不要偏食,應(yīng)該是高檔、低檔食物搭配,肉蛋糧菜都吃,這樣才能保證身體健康,保持苗條身材。
現(xiàn)代大多數(shù)人的通?。嚎梢宰^不站著,可以躺絕不坐著。不愛運動,導(dǎo)致攝取食物后糖分都轉(zhuǎn)化成了脂肪,之后變成贅肉囤積在腹部,導(dǎo)致腹部肥胖。
正常人每天要飲1200毫升水,一次補水量在200毫升左右,飯前補水最多50毫升。閑雜很多人用飲料來代替白開水,營養(yǎng)專家特別指出,白開水的張力和滲透力遠低于各種飲料,是任何飲料都不能替代的。
飲料里大多含有防腐劑和色素,對肝腎有一定的影響。大多數(shù)飲料糖分較高不解渴,會讓人喝的更多,而過多的糖分會產(chǎn)生大量熱量,長期飲用非常容易導(dǎo)致肥胖。
年輕人偏愛的碳酸飲料,喝太多后,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。
一個人長時間不吃飯,使腸胃一直處在饑餓狀態(tài),身體就會非常難受。當(dāng)你再次進食時,身體會認為它需要儲存較多的熱量,因為它不知道你下次進食會拖到什么時候。此時,身體會自動存儲脂肪,體內(nèi)的脂肪就會越積越多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起