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夏天出汗減肥嗎?夏天不運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:21 出汗減肥夏季瘦身

平時(shí)很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)減肥,運(yùn)動(dòng)減肥也是比較健康的一種方式,一般運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候都會(huì)出很多汗,所以很多人都覺(jué)得出汗就能減肥,夏季的時(shí)候大家出汗都特別多,就有人覺(jué)得夏季出汗就能減肥,那夏天出汗減肥嗎?夏天不運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎?

夏天出汗減肥嗎?夏天不運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎?(1)

1、出汗可以減肥嗎

網(wǎng)絡(luò)上盛傳的出汗可以減肥的說(shuō)法是錯(cuò)誤的,出汗并不能起到減肥的效果。

人體出汗主要是有兩個(gè)目的,一個(gè)是用來(lái)調(diào)節(jié)體溫,保持人體提問(wèn)的恒定狀態(tài),另一個(gè)作用就是排泄廢物,所以我們的汗液中含有尿素等代謝廢物。過(guò)度出汗,只會(huì)導(dǎo)致人進(jìn)入脫水狀態(tài),只能夠暫時(shí)的減輕體重,同時(shí)會(huì)損失大量的無(wú)機(jī)鹽等,不及時(shí)補(bǔ)充的話,會(huì)導(dǎo)致身體代謝異常。

2、夏天減肥更容易嗎

減肥主要是看個(gè)人,而不是季節(jié)。當(dāng)然季節(jié)會(huì)對(duì)人有一定的影響,比如說(shuō)夏天很熱,人的食欲會(huì)下降,攝入量比較少,同時(shí)由于溫度比較高,身體的代謝水平更高一些,出汗等消耗也比較大。從這個(gè)層面來(lái)說(shuō),夏天減肥更容易。

但是反過(guò)來(lái)說(shuō),如果你天天躲在家里吹空調(diào),然后天天吃一些高熱量的冰淇淋,那么夏天同其他季節(jié)一樣,又是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)。

3、出汗與減肥有聯(lián)系嗎

出汗與減肥并沒(méi)有必然的聯(lián)系。

關(guān)于出汗可以減肥的說(shuō)法,上面已經(jīng)反駁過(guò)了。還有一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人,也會(huì)根據(jù)出汗的量來(lái)判斷自己減肥的效果,實(shí)際上也是不科學(xué)的。

真正的減肥,是需要消耗身體里多余的脂肪,而出汗并不能起到消耗脂肪的效果,只能夠排出身體中的水分,所以出汗與減肥沒(méi)有聯(lián)系。

4、夏季最有效減肥的方法

每周3-5次,至少持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

注意,并不是所有的運(yùn)動(dòng)都?jí)蚱鸬綔p肥的效果,要有一定的強(qiáng)度,即我們的心率最好是保持在150次/分鐘左右;同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,至少30分鐘以上。

網(wǎng)上所謂的吃辣椒出汗,長(zhǎng)時(shí)間桑拿,包著塑料衣睡覺(jué)等出汗減肥的方式都是無(wú)效的,并且對(duì)身體有害。

5、夏季出汗多食譜

1、百合粥

材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。

做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。

功效:此款食物具有潤(rùn)肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。

2、胡蘿卜山楂汁

材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根

做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。

功效:山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

3、黃蓍粥

材料:黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

做法:將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服即可。

功效:黃蓍,甘,微溫,可以補(bǔ)氣升陽(yáng),固表止汗。適用于表虛自汗。

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