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女人也需要補(bǔ)腎?女人也需要補(bǔ)腎嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:24 女人補(bǔ)腎腎虛女性

腎臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官,但是人們的腎臟又往往容易出現(xiàn)一些問題。例如有的人就會(huì)出現(xiàn)腎虛或者是肝腎不足的癥狀,所以許多人在日常生活中都是需要補(bǔ)腎的。那么女人也需要補(bǔ)腎嗎?女人也需要補(bǔ)腎嗎?女性也需要補(bǔ)腎嗎?

女人也需要補(bǔ)腎?女人也需要補(bǔ)腎嗎?(1)

1、女人也需要補(bǔ)腎

王小云教授說,西醫(yī)所指的“腎”是腎臟,而中醫(yī)的“腎”則含義更為廣泛,包括了生長發(fā)育及生殖系統(tǒng)的功能。在中醫(yī)看來,腎中精氣充足,女性則面色紅潤,齒固發(fā)黑,耳聰目明,記憶力好,性功能正常,反應(yīng)敏捷。而腎中精氣不足時(shí),則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降、性功能減退等一系列早衰現(xiàn)象。所以,“腎”的養(yǎng)生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一。

中醫(yī)里的“腎”是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源,可是幾乎所有的女性都要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳、帶下等生理過程,這些均以腎精、陰血為用。所以,腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。因此,女性更需要補(bǔ)腎。

王教授認(rèn)為,調(diào)補(bǔ)脾腎是防早衰的重要途徑。在飲食方面,多吃高蛋白、綠葉蔬菜和新鮮水果,同時(shí)還要適當(dāng)攝入粗糧及補(bǔ)腎的食品,如核桃、枸杞、松子仁、人參、蓮子、阿膠等,以養(yǎng)顏美容、延年益壽。

2、適宜女性補(bǔ)腎的食物

山藥

性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

栗子

性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,腎虛腰痛者最宜食用。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂?!崩顣r(shí)珍也曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,久必強(qiáng)”。

淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?!侗静輩R言》云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也……善治腎虛有熱”。凡腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛之人,食之最宜。

干貝

性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同”。

冬蟲夏草

性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用?!端幮钥肌吩疲骸跋x草秘精益氣,專補(bǔ)命門(腎)”。凡腎虛者宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等同燉食用。

3、專家教你按摩補(bǔ)腎

“女性要保持青春,精、氣、神是養(yǎng)生的關(guān)鍵”。王小云教授介紹,堅(jiān)持做以下幾種保健按摩法,能使腎氣旺盛,陰陽協(xié)調(diào),精力充沛。

1、叩齒、提肛

每日早晨起床后叩齒100次,然后舌舔上腭及舌下、齒齦,含津液滿口,頻頻咽下,意送至丹田。提肛即收縮肛門,吸氣時(shí)將肛門收緊,呼氣時(shí)放松,一收一松為一次,連續(xù)做50次。此法有固齒益精,補(bǔ)腎壯腰的作用,能防治性功能的衰退。

2、揉乳房

兩手同時(shí)揉乳房,順時(shí)針、逆時(shí)針各揉30-50次。此法有培補(bǔ)元?dú)?,調(diào)節(jié)功能之功效,久練可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高免疫功能,增強(qiáng)性功能,延緩衰老。

3、按摩下肢涌泉

取坐位,雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次,摩擦?xí)r,宜意守涌泉穴,手勢略有節(jié)奏感。此法對心腎不交引起的失眠癥都有很好的防治效果。

4、雙掌摩腰

取坐位,兩手掌貼于腰部,雙掌從上向下摩擦40-100次,使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效,對女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等均有很好的防治作用。

6、溫馨提示

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,行房時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時(shí)間也明顯延長。而在運(yùn)動(dòng)中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效??梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。

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