說起營養(yǎng)不良,很多人只是覺得是身體消瘦的人才會營養(yǎng)不良,面黃肌瘦,其實不然,及時是身材肥胖的人也有可能是營養(yǎng)不良的,營養(yǎng)不良并不僅僅是說沒有充足的營養(yǎng),也有營養(yǎng)不均衡的表現(xiàn),那么如何判斷一個人是否是營養(yǎng)不良呢?營養(yǎng)不良的表現(xiàn)有哪些?
1.癥狀、體征 最初表現(xiàn)體重不增。隨后出現(xiàn)皮下脂肪減少,逐漸消瘦。體重減輕,毛發(fā)枯黃,精神不振,體格生長速度減慢,直至停頓,長期營養(yǎng)不良者除體重低于正常外,身高也低于正常同齡兒童。全身各部位的皮下脂肪消減按一定順序發(fā)生,最先是腹部,以后軀干、臀部、四肢,最后是面部。
2.重度營養(yǎng)不良時呈老人面容,皮包骨樣,肌張力低下,智力及體力均落后,食欲下降或拒食,消化、吸收功能低下,常發(fā)生嘔吐、腹瀉,精神抑制與煩躁交替出現(xiàn),循環(huán)不良,體溫低,血壓低,心率慢,心電圖呈低電壓、T波可低平。有血漿蛋白降低者可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫,甚至胸腔、腹腔積液。
3.根據(jù)病情將營養(yǎng)不良分為 輕度(Ⅰ度),即體重低于正常均值的15%~25%,腹壁皮下脂肪厚度為0.8~0.4cm;中度(Ⅱ度),即體重低于正常均值的25%~40%,腹壁皮下脂肪厚度在0.4cm以下;重度(Ⅲ度),即體重低于正常均值的40%以上,腹壁皮下脂肪消失。
Ⅰ度營養(yǎng)不良:精神狀態(tài)正常。體重低于正常15%-25%,腹壁皮下脂肪厚度為0.8厘米-0.4厘米,皮膚干燥,身高不影響。
Ⅱ度營養(yǎng)不良:精神不振,煩躁不安,肌張力減弱,肌肉松馳,體重重低于正常25%-40%,腹壁皮下脂肪厚度小于0.4厘米,皮膚蒼白、干燥,毛發(fā)無光澤,身高較正常減低。
Ⅲ度營養(yǎng)不良:精神萎糜,嗜睡與煩躁不安交替出現(xiàn),智力發(fā)育落后,肌肉萎縮,肌張力低下,體重低于正常40%以上,腹壁皮下脂肪消失,額部出現(xiàn)皺紋,呈老人樣面容。皮膚蒼白、干燥、無彈性,毛發(fā)干枯,身高明顯低于正常,常有低體溫、脈搏緩慢、食欲不振、便秘、嚴(yán)重者可因血清蛋白清降低而出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫.
(1)智力低下
孕婦在懷孕期間飲食的不平衡導(dǎo)致胎兒的發(fā)育不正常,比如孕早期由于孕婦攝入的葉酸不夠,導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不足,造成先天性智力缺陷。寶寶出生后營養(yǎng)缺乏,如蛋白質(zhì)缺乏,鐵缺乏,鋅缺乏,碘缺乏,以及維生素B1、B6的缺乏都會在一定的程度上影響寶寶的智力。
(2)生長遲緩
營養(yǎng)素的缺乏是促使寶寶生長遲緩的主要原因,達(dá)到配置營養(yǎng)素缺乏的原因可能是攝入不足,也可能是寶寶的吸收能力不夠,比如早產(chǎn)兒,出生時候過早,各個器官海味發(fā)育完全,胃腸道的吸收功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,導(dǎo)致寶寶長征遲緩。也可能是寶寶偏食,挑食導(dǎo)致食物種類不全,營養(yǎng)素種類過少,造成某些營養(yǎng)素的相對缺乏,導(dǎo)致生長遲緩。
(3)抵抗力下降
寶寶營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致機體內(nèi)很多營養(yǎng)素不足,比如維生素和礦物質(zhì)的量不夠的話很容易導(dǎo)致寶寶的身體素質(zhì)較差,對疾病的抵抗力差,容易患流感或其他類感染性疾病。
(4)視力下降
維生素A和維生素A原是視力正常發(fā)育和正常工作的基礎(chǔ),營養(yǎng)素的缺乏容易導(dǎo)致維生素A的不足,從而引起寶寶眼睛里的視紫紅質(zhì)生成較慢較少,引起視力下降,重者導(dǎo)致夜盲癥等。
(5)性格影響
有很多營養(yǎng)素的缺失都會對孩子的性格造成影響,比如鐵的過量缺失會使孩子心里浮躁,容易發(fā)怒,同時還會注意里不集中,記憶力下降,影響孩子的學(xué)習(xí)成績,造成自卑心理。
(6)肥胖
營養(yǎng)過剩是造成寶寶肥胖的重要因素,現(xiàn)在的生活中孩子一直都是處在甜食食物的包圍下,很容易導(dǎo)致機體內(nèi)的糖類物質(zhì),脂肪類物質(zhì)過高,導(dǎo)致肥胖。
1、香菇粥
原料:小米50克,鮮香菇50克。
做法:先煮小米粥,取其湯液,再與香菇同煮。
用法:每日服3次,持續(xù)服用有效。
食物相克:小米忌與杏仁同食。
2、豬排燉蘿卜
原料:白蘿卜500克,豬排骨(大排)250克,鹽3克,大蔥10克。
做法:排骨剁成3厘米大小的段。白蘿卜切成片。將排骨燉至肉脫骨,再加入蘿卜片、蔥燉熟,撇去湯面浮油,加入鹽即可食用。
食物相克:白蘿卜忌與人參、西洋參同食。
3、香蕉葡萄干牛奶
原料:牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,葡萄干10克,檸檬汁5克。
做法:將香蕉切成5毫米的圓片,灑上檸檬汁。碗中倒入煮熟的糙米,再加入香蕉片、葡萄干,倒入牛奶即可食用。
特別需要注意的是,小兒營養(yǎng)不良要注重蛋白質(zhì)的補充,多食用含蛋白質(zhì)的食品,多選用牛奶、羊奶,全脂奶粉、豆?jié){、瘦肉、去刺的魚肉、蛋黃、蔬菜、水果等。健康提示:益腎,強筋骨,增高;杏仁:杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食;棗(鮮):棗忌與海鮮同食;核桃:核桃不能與野雞肉一起食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起