很多女性本來就是偏寒的體質(zhì)，但是平時有不注意調(diào)理好身體，所以天氣一冷就容易出現(xiàn)腹部發(fā)涼的情況，有些人是胃寒，而有些人是宮寒，當然這些都是疾病的表現(xiàn)，如果不護理很容易出現(xiàn)各種疾病，那腹部發(fā)涼怎么變暖？溫暖腹部有哪些方法？

1、暖腹的方法

（1）護肚臍

在肚臍貼一塊傷濕止痛膏，或用一塊紗布疊四層，放在肚臍上，外用醫(yī)用橡皮膏固定，可以減少風邪侵襲肚臍的機會，大大減少腹痛出現(xiàn)的頻率。

（2）加強腹部保暖

女性穿低腰褲或太短的上衣會導致腹部暴露，容易受到寒氣的侵襲。腹部發(fā)涼的女性尤其要注意多穿高腰褲和長一點的上衣，避免腹部受寒。

（3）搓揉肚子

每天睡覺前和早上醒來之后，將雙手掌搓熱，放在肚子上旋轉按揉，搓揉肚子，直到腹部發(fā)熱為止。

（4）熱水暖肚

多喝溫熱的生姜紅糖水。生姜和紅糖都有溫暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯熱糖水下肚，肚子一下就溫暖了，而且有時候鼻尖還微微冒汗，疏通經(jīng)絡、排除寒毒。不要喝冰鎮(zhèn)飲料，不吃剛剛從冰箱里拿出來的食物。

（5）熱敷腹部

準備一個熱水袋，加熱后放在小腹部熱敷，隨時進行。冬季穿衣太厚的時候隔著衣服，熱量難以滲透，可以選擇晚上在家看電視的時候，把熱水袋放在外衣里面，或只隔著內(nèi)衣熱敷。用熱鹽袋、黃豆袋熱敷也可以。熱敷之前可以在腹部涂抹適量生姜油，效果更好。

2、熏蒸和艾灸

（1）熏蒸

泰國姜黃、檸檬香茅等陽性植物熏蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣熏蒸不但溫暖了腹部的經(jīng)脈，溫熱丹田推動瘀滯血液，代謝毒素，同時暖胃促進小腸吸收。

（2）艾灸

在氣海穴（強壯穴）、神闕穴（寒易積聚穴位）、關元穴（溫煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強效果。

3、老姜黑糖水

每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽溫暖脾胃，非常利于小腸“化”解早餐食物，滿足身體的一天營養(yǎng)物質(zhì)能量供給。

4、按摩陽池穴

陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。專業(yè)按摩這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，專業(yè)按揉陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，腎俞穴都有一定的作用。