大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 蜂蜜水減肥法的正確步驟是什么?喝蜂蜜水減肥要注意什么?[圖]

蜂蜜水減肥法的正確步驟是什么?喝蜂蜜水減肥要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:30 蜂蜜蜂蜜水減肥

蜂蜜水減肥法是近年來很受女性減肥的一種方式,長期飲用不僅減肥效果比較明顯,而且能護膚養(yǎng)顏、潤腸通便。蜂蜜是生活中比較常見的一種食材,蜂蜜沖水口感香甜,不管年幼老少都非常喜歡蜂蜜水的口感,但在飲用的時候要注意適量,如果過量飲用可能會引起身體不適。那蜂蜜減肥法的正確步驟是什么呢?

蜂蜜水減肥法的正確步驟是什么?喝蜂蜜水減肥要注意什么?(1)

1、步驟一:正確的沖泡蜂蜜水

蜂蜜中是含有比較豐富的維生素、酶和礦物質(zhì)的,如果用沸水沖泡,不僅不能保持天然的味道,還可能使得其營養(yǎng)成分被破壞。所以最好是用50度左右的溫水沖泡為好。

2、步驟二:選擇搭配的食物

除了單純的喝蜂蜜水之外,還選擇正確的食物來搭配飲用。

蜂蜜+白醋

將蜂蜜和白醋以3:1的比例添加,再兌入適量的水,攪拌均勻即可。

3、蜂蜜+南瓜汁

將1杯南瓜汁和半杯濃蜂蜜水混合即可;或者是在南瓜汁中直接加入2匙蜂蜜攪拌均即可。

4、蜂蜜+芹菜

將芹菜洗干凈切細榨成汁之后,加入同等分量的蜂蜜攪拌均勻即可。

5、步驟三:選擇正確的時間喝蜂蜜水

早晨喝一杯蜂蜜水

早晨起床之后,先喝一杯溫開水,再喝蜂蜜水能夠幫助潤腸通便,排出體內(nèi)廢棄物和毒素,能起到排出宿便防止便秘的作用,幫助減肥瘦身。

6、飯前喝一杯蜂蜜水

在飯前半小時喝上一杯蜂蜜水,能緩解饑餓,增加飽腹感,降低食欲,從而減少用餐時的進食量。

7、飯后喝一杯蜂蜜水

在吃完飯1-2個小時可以喝上一杯蜂蜜水,可以起到促進腸胃蠕動的作用,幫助食物消化,避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

8、步驟四:控制蜂蜜水食用量

蜂蜜水雖然是營養(yǎng)價值比較高的食物,減肥效果也不錯,但是也是不能過多食用的。蜂蜜能增強胃酸分泌,長期過多飲用的話,會造成胃酸過多而損傷胃黏膜,引起胃部疾病。因此要控制蜂蜜水的食用量在100ml左右,每天喝1-2杯即可。

9、喝蜂蜜水注意事項

1.睡前別喝蜂蜜水

晚上睡前喝白開水,可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達不到睡前喝水的作用,而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不劃算!

2.水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水

從中醫(yī)角度講,蜂蜜有補益脾胃、潤腸通便的作用,能緩解口干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問題,還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤燥,適合陰虛火旺的病人。但體質(zhì)寒濕的人,或身體常出現(xiàn)水腫的人,食用蜂蜜反而會加重濕氣,弊大于利。所以在食用蜂蜜前,應考慮個人體質(zhì)。

3.晨起應該喝白開水,而不是蜂蜜水

蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)的作用。所以,在清晨飲用完白開水后,體內(nèi)相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其功效。

4.蜂蜜水不能貪杯

蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。


最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論