說起圣女果，可能很多人不知道是什么，那么小番茄或者小西紅柿相信大家都不陌生吧，其實(shí)圣女果就是小番茄，是番茄的一個(gè)變種，圣女果一般用來作為水果直接食用，那么圣女果能不能減肥呢？吃圣女果減肥效果如何？我們一起來看看。

1、圣女果可以減肥嗎

圣女果可以減肥。一些時(shí)尚人士為了維持體重經(jīng)常食用圣女果。圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，非常適合較肥胖人士減肥食用，同時(shí)也是維持體重的必備水果。

2、圣女果減肥原理

1，圣女果熱量不高。圣女果每100克中含有22大卡的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘消耗的熱量，它屬于一種低熱量、多汁型的水果，特別適合女性食用。

2，圣女果具有促進(jìn)飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，另外它富含膳食纖維具有潤腸通便的功效。

3，圣女果屬于一種低脂肪的水果，同時(shí)其含有的番茄紅素能后促進(jìn)消化，長期食用能夠很好的維持體重。

3、圣女果怎么吃減肥

圣女果通常用來直接食用，也可以榨汁用來輔佐用餐。平常也可以和其他低熱量、低脂肪水果一起做成沙拉來食用，怎么完全看個(gè)人喜好和口味。

4、什么時(shí)候吃減肥

(1)選擇飯前食用

圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需。

(2)選擇飯后食用

圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

5、吃多少圣女果減肥

圣女果不可多食，以免產(chǎn)生副作用。每天控制在25個(gè)左右較佳，長期堅(jiān)持飯前飯后食用，加上飲食和生活習(xí)慣的良好，會(huì)有意想不到的減肥效果。

6、吃圣女果注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)1：不要吃沒有熟透的小番茄，以免造成中毒;

注意事項(xiàng)2：不要空腹的時(shí)候食用小番茄，由于小番茄中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結(jié)合形成不溶物質(zhì)，造成胃痛的后果;

注意事項(xiàng)3：孕婦在拉肚子的時(shí)候不要吃小番茄，因?yàn)樾》褜儆诤缘氖吖?，如果在拉肚子的時(shí)候食用小番茄，無疑會(huì)加重。