雖然懷孕是女人的事，但在備孕期間男人也該調(diào)理好自己的身體，努力提高自己精子的質(zhì)量，這樣將來出生的寶寶才會更加聰明更加強(qiáng)壯。男人備孕一般要提前三到六個月，那么在這期間要做好哪些準(zhǔn)備工作呢？

1、戒煙酒

抽煙喝酒是必須要戒的，而且至少提前三個月以上，因為煙酒不僅會影響自己的身體健康，還會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，增大畸形兒的出生概率。

2、戒零食

一般的零食都沒什么營養(yǎng)價值，反而含有像防腐劑、添加劑、色素等之類的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)短期吃了看不出什么毛病，但是卻會反應(yīng)在內(nèi)在，讓你的精子受到一定的影響。

3、戒飲料

市面上的飲料口感不錯，各種清爽刺激，特別是夏天的時候賣的格外火爆。但是作為備孕中的男人一定要忍住，涼白開才是你的最佳選擇，包括茶水你都要最好不喝。

4、戒排檔

現(xiàn)在很多人聚餐都流行去大排檔，吃個龍蝦，擼個串啥的，爽的不要不要的，不過準(zhǔn)備要小孩的你得遠(yuǎn)離這些食物了。燒烤拍檔上的食材來源不明，估計老板都不知道給你烤的到底是啥肉，也不知道這些肉類被保存了多少年，而且煙烤過的食物非常不健康，正常的一日三餐才是你的選擇。

5、多運(yùn)動

從現(xiàn)在開始你需要加強(qiáng)鍛煉，最好是室外的有氧運(yùn)動，這樣能增加你的抵抗力，以免在備孕期間生病，而且多鍛煉還能幫助你提高精子質(zhì)量和活性，讓將來的寶寶更加厲害。

6、疼老婆

備孕期間夫妻雙方都要保持平和的心態(tài)，不要隨便生氣吵架。一個和諧幸福的家庭對于準(zhǔn)備要孩子的你們是非常重要的，傷心或者憤怒等都會影響精子和卵子的質(zhì)量。