前幾天剛剛過(guò)完大叔，今年的夏天已將進(jìn)入了盛期，驕陽(yáng)似火，在中午的時(shí)候完全不敢出門(mén)，但是有些事情又必須要出門(mén)做的時(shí)候，自己都替自己捏把汗，一個(gè)不小心中暑了可就真的虧大了，像有些家庭還沒(méi)有裝上空調(diào)的人又該怎樣度過(guò)夏天，那是這樣的話，最主要就是要防暑氣，那么，夏季怎樣預(yù)防中暑？夏季吃什么可以有效消暑？

1、 防暑氣的方法

1. 飲食方面：要少食多餐，因?yàn)橐坏┪覀兂缘奶枺眢w消耗掉這些食物也是會(huì)產(chǎn)生很大的熱量，尤其要注意的是，盡量少吃高蛋白食物，因?yàn)橄牡暨@些食物需要的熱量會(huì)更加的多，并且辛辣食物也盡量少吃，一方面容易生活，另一方面會(huì)哦促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體產(chǎn)生更多的熱量。多喝一些清火的花茶，比如說(shuō)菊花茶

2. 其他方面：可以用涼水每隔幾個(gè)小時(shí)沖一下手腕，因?yàn)檠簳?huì)流經(jīng)手腕，起到自然降體溫的作用，并且盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)的溫度等等。

2、 自制消暑美食

水饅頭：水饅頭是來(lái)自于日本的一種清涼甜點(diǎn)，做法簡(jiǎn)單，口感香甜

1.材料：葛粉，豆沙餡，砂糖，水

2.將葛粉和水以及白砂糖一起拌勻，然后將混合液放入鍋中用小火加熱，一邊加熱一遍順著一個(gè)方向攪拌，一直到鍋里的液體成為透明的粘稠膏體狀時(shí)關(guān)火；

3.將液體分別倒入準(zhǔn)備好的小碗中，不需要倒?jié)M，然后將豆沙餡放進(jìn)碗中，再倒入液體知道蓋住豆沙餡就可以了，然后等待它們自然變涼，就可以很輕松的將水饅頭倒出來(lái)了。