一般的人在運動過后都會出很多汗，而且會感覺很熱，所以運動過后都會洗澡，但是有人會糾結(jié)是用冷水洗澡還是用熱水洗澡，可能大多數(shù)的男性會用冷水洗澡，運動后洗澡也是有講究的，那運動之后用熱水洗澡好還是冷水洗澡好？如何正確的用冷水洗澡？

1、跑步后冷水洗澡好嗎

跑完步之后身上帶著汗水直接用冷水洗澡的，都是找死和愣頭青不怕死的，不管這個人有多么強壯，多么健康。跑步之后不適合洗冰冷的冷水澡，這句話我承擔一切后果。

見過很多顯擺自己強壯，跑步之后健身之后不用熱水，直接調(diào)到冷水洗澡的，不清楚他們是真二還是假二，還是純粹為了顯擺而為之。

2、運動之后怎么洗澡

相對來說，比較穩(wěn)妥的洗澡方式是：跑步之后慢步走一會，做做拉伸和放松，讓身體體溫和汗水略略冷卻下來。

然后，用感覺溫熱熱到可以接受的水沖洗，逐漸降低溫度，但是，不要把水溫降到讓你大口吸氣才能適應(yīng)的冷水水溫。

3、什么時候適合冷水洗澡

單純的冷水澡適合在平時狀態(tài)下，略略熱身后去洗，有益健康;跑了幾公里之后洗冷水澡的，肯定是覺得自己活得長。

北方冬泳是很常見的活動，問問那些冬泳愛好者，他們會不會跑步之后一身大汗洗冷水澡。多說一句，冬泳之前，一定要熱身。

4、注意事項

不要被影視作品中那些神馬特工、殺手的訓練方式誤導(dǎo)，不會有人告訴你職業(yè)特工沒到40歲就被各種疾病纏身的事實;不要被某些傻瓜的生活方式誤導(dǎo)，傻子還敢用大便和泥呢，也學嗎?

記得你的身體里是骨頭、血和肉，不是鋼鐵和合金，珍愛自己，遠離錯誤的生活方式。

5、夏天洗澡水溫多少

(1)夏天洗澡水溫多少合適

夏天洗澡水溫控制在35~40攝氏度最合適。這個溫度的水接近體溫，夏天每天需要洗澡，這樣水溫對肌膚的刺激較少，而且稍高于體溫的溫水具有很好的清潔效果，能夠幫助清除肌膚上的汗液污漬。

(2)夏天洗澡水溫太低會怎樣

夏天洗澡水溫太低，一般低于30攝氏度，甚至是使用冰水洗澡都很容易使身體著涼。特別是本身出汗較多的時候，突然使用冷水洗澡很容易導(dǎo)致身體短時間內(nèi)快速降溫而體內(nèi)熱量散發(fā)不出來。

(3)夏天洗澡水溫太高會怎樣

夏天洗澡水溫太高，一般高于40攝氏度的話，很容易對肌膚造成刺激，還會使得皮膚表面血管快速擴張，這樣皮膚鳥毛的血液流量增加相對來說心臟大腦的血流量就會減少，會增加缺氧、昏倒的風險。

(4)夏天洗澡時間不能太長

夏天洗澡水溫控制在體溫上下的同時還要控制好洗澡的時間，洗澡時間過長也會因為增加身體的疲勞感而引起頭昏等不適。特別是老年人、小孩子、孕婦。