我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕加幸恍┖粑兰膊。粑兰膊∫话闳菀讖?fù)發(fā)，比如說哮喘，哮喘是一種常見的慢性疾病，很難根治，平時(shí)只能靠藥物控制，當(dāng)然除了吃藥控制以外還有其他的方法，比如說做一些運(yùn)動(dòng)，那做瑜伽對(duì)哮喘有好處嗎？

1、哮喘可以練瑜伽嗎

可以。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于體質(zhì)的提高有益，而且瑜珈是一項(xiàng)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，只要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇合適的瑜伽體式，哮喘病人在病情穩(wěn)定以及體力許可的情況下是可以練瑜伽的。

2、瑜伽對(duì)哮喘有幫助嗎

有幫助。

在練瑜伽的過程中，特別是呼吸練習(xí)中，人的心肺功能，尤其是肺活量能得到一定程度的鍛煉，能加強(qiáng)哮喘患者的呼吸功能，提高人體免疫力，對(duì)于控制哮喘發(fā)作有幫助。

3、瑜伽對(duì)哮喘有什么幫助

1、在進(jìn)行瑜伽中的呼吸練習(xí)時(shí)，改變呼吸形式，能提高呼吸頻率，減輕氣急，加深呼吸，使得肺活量得到鍛煉，而且形成新的呼吸運(yùn)動(dòng)形式后，可以減少發(fā)作哮喘發(fā)作次數(shù)，減輕哮喘癥狀。

2、通過瑜伽的各種體式，可能促進(jìn)身體以及精神放松，消除心理緊張，從而可以緩解支氣管痙攣，減輕哮喘發(fā)作。

3、瑜伽練習(xí)特別注重呼吸的調(diào)節(jié)，經(jīng)鼻吸氣，鼻腔的加濕、過濾功能有效的減少空氣中有害氣體的刺激，避免支氣管發(fā)生痙攣，從而幫助緩解哮喘。

4、瑜伽練習(xí)能促進(jìn)體內(nèi)血液循序，調(diào)節(jié)生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)以及機(jī)體非特異性免疫機(jī)制及脫敏作用，改善對(duì)氣候等環(huán)境變化的適應(yīng)性，可以減少呼吸道炎癥的發(fā)生，也是對(duì)哮喘有幫助的。

4、哪些瑜伽體式有幫助

(1)簡(jiǎn)易坐

1、坐在地上，兩腿前伸。

2、彎左腿，把左腳放在右大腿之下。

3、彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。

4、雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放松。保持姿勢(shì)，時(shí)間不限，自然地呼吸。

功效：簡(jiǎn)易坐，是一個(gè)能讓人專注呼吸節(jié)奏和控制應(yīng)激能力，能讓身體和心靈都平靜下來的體式，可以幫助避免因緊張和壓力而引發(fā)哮喘發(fā)作的情況。

(2)腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

1、面朝前方站直，兩腳打開，比肩膀稍寬，將全身重量平均分配到兩腳。

2、雙手十字交叉伸向頭頂，手心向上，沿耳際向上盡量伸直，以感覺到身體和脊柱整個(gè)被拉長(zhǎng)為度。

3、以腰為支點(diǎn)，上身向前傾，直至平行于地面，雙手盡量向前延伸，頭稍稍抬起，目視手背。

4、吸氣，雙手慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，用腰部力量帶動(dòng)軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，直到達(dá)到身體的極限，保持2-4個(gè)呼吸后換方向重復(fù)動(dòng)作。

功效：這個(gè)體式能夠刺激腹腔、按摩脾臟和肝臟，經(jīng)常練習(xí)能幫助治療腸胃病、哮喘、粉刺等疾病。

(3)橋式

1、平躺，兩手放在體側(cè)，手心向下，彎曲雙膝，雙腳與髖部同寬，腳跟緊貼臀部，腳尖向前。

2、雙腳向下施力，使臀部離開地面，雙手指尖碰觸兩腳根處。

3、雙手支撐腰部，舒展胸部，使腰腹挺起，臀部抬得更高。

4、保持該動(dòng)作5-10個(gè)呼吸后呼氣，慢慢將背部、臀部放回起始位置。

功效：這個(gè)姿勢(shì)可以使得腰、背、腹部更加柔軟，增強(qiáng)激素分泌，強(qiáng)健腰椎、手臂、腕部，對(duì)治療哮喘及支氣管炎有輔助作用。

(4)半脊柱扭轉(zhuǎn)式

1、坐立，腰背挺直，雙手手掌放在身體兩側(cè)，掌心貼地，目視前方。

2、吸氣，雙臂保持不動(dòng)，右腳跨過左膝平放在地上。

3、呼氣，將左腳腳后跟收至右臀處。

左手放在右大腿外側(cè)，吸氣，挺直腰背。呼氣，身體向右后側(cè)扭轉(zhuǎn)，右肩向后打開，頭轉(zhuǎn)向右后側(cè)，保持3次呼吸，換另一邊練習(xí)。

功效：練習(xí)該體式能打開胸腔，從而讓更多氧氣進(jìn)入肺部，改善肺部氧容量。此功能可有效降低哮喘發(fā)作可能性。

(5)眼鏡蛇式

1、俯臥在地面上，臉朝下，下巴貼地。伸直雙腿，雙腳靠攏，膝蓋繃直，腳趾指向后。手肘彎曲，手掌放在胸部?jī)蓯?，緊貼地面。

2、吸氣，雙手用力按壓地面，抬起頭部和軀干。保持兩個(gè)呼吸的時(shí)間。

3、再次吸氣，手臂伸直，頭部和軀干進(jìn)一步向上抬升，收緊肛門，雙腿繃直，將身體重量放在兩腿和雙掌上、保持這個(gè)體式20秒，正常地呼吸。

4、呼氣，肘部彎曲，軀干重新放回地面上。重復(fù)這個(gè)體式2—3次，然后放松。

功效：該體式能減輕哮喘癥狀。它能改善全身的氧和血液循環(huán)，還能打開胸腔，順暢肺部通道。它還能增加身體柔韌度，改善心情，伸展胸部肌肉。

5、有治療作用嗎

起不到根治效果。

雖然說練習(xí)瑜伽能幫助提高心肺功能，提高機(jī)體抗病能力，改善哮喘，減少哮喘發(fā)作次數(shù)，但是并不能根治哮喘，想要更好的治療哮喘還得配合藥物等治療方式。

6、哮喘患者練瑜伽注意

1、如果哮喘患者要練瑜伽，最好先咨詢醫(yī)生，看自己身體狀況是否適合。

2、要提前十幾分鐘吸入平喘藥物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，以保證練瑜伽時(shí)的安全性。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，要增加也要注意循序漸進(jìn)，突然加大運(yùn)動(dòng)量的話，可能誘發(fā)哮喘。

4、哮喘病人練瑜伽一般要根據(jù)病情決定，一天不宜練太長(zhǎng)時(shí)間，最好不要超過一個(gè)小時(shí)。

7、預(yù)防哮喘該怎么做

預(yù)防哮喘第一招：防止病毒性呼吸道感染哮喘

初次誘發(fā)約95%以上由呼吸道病毒感染引起，所以防治病毒性呼吸道感染是防治哮喘發(fā)作至關(guān)重要的措施。

預(yù)防哮喘第二招：防止接觸過敏原

可以通過詳細(xì)了解病情、皮膚試驗(yàn)和激發(fā)試驗(yàn)，找到過敏原，采取避、忌、替、移四字方針。盡力避免接觸一切可疑或已知的過敏原。

預(yù)防哮喘第三招：調(diào)整和提高機(jī)體免疫功能

以減少或防止呼吸道感染，從而減少氣道高反應(yīng)性和特異性的形成。平時(shí)，多運(yùn)動(dòng)、多喝水，能夠有助于身體免疫力的提高。

預(yù)防哮喘第四招：使用中藥敷貼

用中藥研成粉末制成糊狀，每年大伏天敷貼有關(guān)穴位，即所謂的“冬病夏治”。這樣可以有效防治哮喘的發(fā)生。

預(yù)防哮喘第五招：多攝入維生素A、C和鈣質(zhì)

日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護(hù)氣管上皮細(xì)胞;多吃些大棗、柑、柚、番茄、動(dòng)物內(nèi)臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強(qiáng)免疫機(jī)能;還要多吃一些豬骨湯、魚、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食品，以提高氣管的抗過敏能力。

預(yù)防哮喘第六招：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

一日三餐宜定時(shí)定量吃飽，消化功能薄弱的宜少吃多餐。含脂肪的動(dòng)、植物油脂，富含蛋白質(zhì)的瘦肉、肝臟、雞蛋、家禽、大豆及其制品等也要適當(dāng)攝取。高蛋白食物，有助于氣管炎癥修復(fù)，增強(qiáng)抗病能力，更要補(bǔ)足。