每個人都希望自己能擁有健康的身體,生活中總是有很多人的背部非常的疼痛,那你們知道女人后背疼痛是什么原因造成的呢?女性該怎么預防后背疼痛呢?相信大家應該都非常想要知道,我們一起來看看女人后背疼痛的原因,順便給大家一起介紹一下預防后背疼痛的方法。
1、頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支,就會導致出現(xiàn)背痛。
事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會引起肩關節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛
3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉,久站或行走易疲勞。
患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。
4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側背或肩胛部。
5、內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
有統(tǒng)計顯示,一半以上的背疼癥狀會反復發(fā)作。近日,美國《家庭健康手冊》刊文指出,只要注意生活中的某些細節(jié),就能有效預防背疼。
1、背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和伸展運動有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動,散步和游泳等運動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。
舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強化背部肌肉,還要加強腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。
2、彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。
另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包,應注意經常調換受力的肩膀。
3、少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔,女士應該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。
4、保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
5、坐立身姿正確
坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。
坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。
6、膝蓋要彎曲
趴著睡時,腹部肌肉放松,容易導致脊柱前凸。經常背疼的人,睡覺時最好側臥,膝蓋彎曲,從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰臥,可在膝下放一個枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應過于柔軟
1、羊腎
羊腎味甘、性溫,食用后是能補腎氣,益精髓的,可以用于因腎虛勞損所導致的腰酸背痛、耳鳴耳聾等癥狀。
2、核桃
核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的,經常食用能起到強壯筋骨、延緩關節(jié)退變的效果,腰酸背痛的人群適量食用對于緩解其癥狀有幫助。
3、雞肉
雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養(yǎng)血、補腎益精,雞肉中含有的蛋白質和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效,適合經常感到腰酸背痛的人群食用。
4、韭菜
韭菜味辛、性溫,入胃、肝、腎經,溫中行氣、補肝腎、暖腰膝,對于緩解腰肌勞損、扭傷等導致的腰痛有一定的緩解作用。
5、絲瓜
絲瓜性寒、味甘,具有清熱、解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效的,而且絲瓜中含有的皂苷類成分,還具有解痙、止痛的作用,也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用。
6、龍眼
龍眼是能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,還能起到抗疲勞、補充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以經常適量的吃些龍眼。
7、木瓜
木瓜性平、味甘,富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分,是具有良好的舒筋活絡的作用的,常常被用于輔助治療風濕痹痛、筋脈拘攣。
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