高血脂在生活中是很常見的一種疾病,而且隨著生活水平的提高,高血脂的發(fā)病率也在提高,因?yàn)榭旃?jié)奏的生活方式打亂了我們的生活節(jié)奏,改變了我們的生活習(xí)慣,所以高血脂的發(fā)病率也是在逐年的增加。那么高血脂該如何預(yù)防?高血脂對(duì)身體有何危害?
1.日常生活要有規(guī)律
人體的各種活動(dòng)如果能夠順應(yīng)生物鐘的規(guī)律,就可以達(dá)到一定的健康境界。如果沒(méi)有順應(yīng)生物鐘,朝著相反的規(guī)律容易使身體受到不同的損害。比如說(shuō)睡眠,睡眠是保持我們生命活動(dòng)的基本之一。根據(jù)調(diào)查表明,每天平均睡眠在7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。睡的香是健康的一個(gè)重要標(biāo)志。因此,每天保持高質(zhì)量的睡眠是很重要的,要定時(shí)睡覺(jué)起床,養(yǎng)成良好習(xí)慣。
2.遠(yuǎn)離夜生活
在娛樂(lè)場(chǎng)所里通宵達(dá)旦,夜生活豐富的人顯然是不利于健康的生活,以及高血脂的預(yù)防。夜生活豐富容易打亂生物鐘的正常規(guī)律,并且體力和精神容易消耗過(guò)多,會(huì)誘發(fā)過(guò)勞死。
3.記住要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
過(guò)勞死是現(xiàn)代生活中常見的一種疾病,這幾年來(lái),因?yàn)檫^(guò)勞死的人數(shù)明顯增加,這是在對(duì)人類不重視生活起居方式發(fā)出的警告信息。過(guò)勞死與現(xiàn)代壓力大、生活節(jié)奏緊張、超負(fù)荷的工作、生活方式等多種原因有著密切的關(guān)系。如果注重勞逸結(jié)合,就能預(yù)防這種情況發(fā)生。
4.飲食習(xí)慣要良好
食物的影響對(duì)于血液中脂肪是特別明顯的。如果習(xí)慣性的只食用動(dòng)物性脂肪,很容易引起血液里面的膽固醇的升高。血液里膽固醇的升高,很容易對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化產(chǎn)生加速作用。如果是攝入植物性脂肪纖維素以及植物蛋白等,就可以降低血脂。
日常的飲食習(xí)慣會(huì)直接影響到動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,因此自覺(jué)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很重要的一件事情。
5.注意季節(jié)變化
人和動(dòng)物的血脂水平大致上是一樣的,在不同的季節(jié)之間有著明顯的區(qū)別。研究檢測(cè)結(jié)果顯示,血清里面的總膽固醇水平在秋季是最高的,而在夏季是最低的。雖然在夏季的膽固醇含量最低,但無(wú)論在哪個(gè)季節(jié),都應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備。
1、高血脂會(huì)加大血液的粘度,危害循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注。體內(nèi)大量的低密度脂蛋白與乳糜微粒在血液之中游離并沉積,降低血液的流速,增大血液的粘稠度,使微循環(huán)的毛細(xì)血管淤滯,并降低紅血球的電泳能力、變形能力。
2、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈,形成粥樣硬化。大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動(dòng),降低血液流速,并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長(zhǎng)期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化。
3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病。當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
4、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓。在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。
5、高血脂會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
6、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷。長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
7、高血脂會(huì)導(dǎo)致肌體形成大量自由基,損害人體細(xì)胞。人體血液中如有大量脂質(zhì)物質(zhì)游離和沉積,會(huì)增加機(jī)體耗氧量,并通過(guò)氧化作用,形成脂質(zhì)氧化自由基,游離在血漿中,侵害機(jī)體細(xì)胞,使細(xì)胞死亡、衰老,導(dǎo)致人體衰老,細(xì)胞功能損傷。
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