很多人在懷孕期間食欲會變好，平時會吃一些零食，當然孕婦不是任何零食都可以吃的，一般吃的都是比較有營養(yǎng)的，比如說干果類的食物，核桃就是比較常見的一種，核桃吃了有很多好處，那孕婦可以吃核桃嗎？孕婦吃核桃對胎兒有什么好處嗎？

1、孕婦可適量食用

對孕婦和胎兒的好處

1)核桃中含有豐富的磷脂，能夠促進胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

2)孕婦懷孕時水分會大量流失，皮膚容易干燥，而核桃中含有豐富的油脂，適當食用能有利于補充水分，滋潤皮膚，避免因皮膚干燥而出現(xiàn)妊娠紋。

3)懷孕會消耗孕婦大量的營養(yǎng)和體力，造成孕婦免疫力下降和精神不振，適當吃些核桃能夠幫助孕婦有效地補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠提高自身免疫力和補充精力，也有利于胎兒的健康發(fā)育。

2、注意事項

1)核桃中脂肪的含量很高，如果食用過多就會在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此不可多吃，以每天吃2-3個核桃為宜。

2)孕婦最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間食用核桃。

3)如果孕期出現(xiàn)腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)陰虛火旺的話，則暫時不宜食用核桃。

3、核桃仁怎么保存

首先盡量放在通風透氣的地方、不要用密封袋裝、最好使用布袋、麻袋或其他的透風較好的袋子。

其次用透風較好的袋子裝是為了防止核桃的干度不夠時利用透風較好的袋子有效快速的散發(fā)、吸收濕氣和水分，從而更好的保持核桃的干度、防止其回潮、發(fā)霉。

最后建議核桃還是不要剝開比較好，帶殼保存的久點。