血瘀體質(zhì)是一種比較虛弱的體質(zhì)，身體的血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)一些不良癥狀，皮膚會(huì)表現(xiàn)的比較暗淡，身體的部位還會(huì)出現(xiàn)一些瘀點(diǎn)，血瘀體質(zhì)需要及時(shí)排毒，調(diào)節(jié)自身血液運(yùn)行，那么血瘀體質(zhì)如何排毒化瘀呢？排毒化瘀要怎么做？

1、如何排毒化瘀

清宿便，打通最大排毒之路。

宿便，就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備被排出體外又存在3－5日仍沒有排出的糞便。從中醫(yī)的角度上來說，腸道內(nèi)積存不排的陳舊糞便容易產(chǎn)生的毒素、毒氣，這些有毒物質(zhì)能夠通過腸道向上或者腸粘膜內(nèi)的破損之處進(jìn)入血液循環(huán)，阻礙臟腑功能的正常運(yùn)行，干擾人體的新陳代謝速度，令人體產(chǎn)生黃褐斑、皺紋、虛胖等行為，所以出現(xiàn)毒素淤積在體內(nèi)的血瘀體質(zhì)的人來說是很容易火上澆油，所以血瘀體質(zhì)的人一定要注意。

2、排毒化瘀的方法

1、按時(shí)排便

早餐后這段時(shí)間里，結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作很活躍，是很容易排便，因此血瘀體質(zhì)如果沒有便意，也應(yīng)該堅(jiān)持如廁，坐一會(huì)馬桶，以便日復(fù)一日地形成排便生物鐘，這樣有利于日常排毒，也有利于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

血瘀體質(zhì)的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分鐘左右，方法就是雙手對(duì)搓生熱后，用其中一個(gè)手掌心從右腹部的下端開始向上順時(shí)針方向小幅度畫圈手法按摩至肚臍以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部盡頭，在向腹部下側(cè)的中間位置按摩過去，也就是以肚臍為圓心。順時(shí)針方面按摩整個(gè)腹部，也是大腸的部位，這樣有助于血瘀體質(zhì)的清除宿便。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增加腸首的蠕動(dòng)，也是有助于排便清毒。越來越多的上班族們成為“久坐族”每天至少有8個(gè)小時(shí)以上都是處于久坐的狀態(tài)，這樣往往已經(jīng)氣滯血瘀，毒素堆積激發(fā)因素。想要有效排毒，就讓自己的身體動(dòng)起來，讓氣血?jiǎng)悠饋恚尪舅匾策\(yùn)起來，動(dòng)到體外去。不過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓身體出汗，一定要及時(shí)補(bǔ)水，可以多排尿進(jìn)行排出毒素。

血瘀體質(zhì)的人千萬(wàn)不能久坐，要在于運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的作息時(shí)間和身體承受能力的體育活動(dòng)，如練習(xí)瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒藥

有很多比較相信排毒的保健品，平時(shí)不從生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒藥品上，這對(duì)于血瘀體質(zhì)來說，未必能帶來健康。因?yàn)轶w質(zhì)養(yǎng)生是涉及到飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面的，用那些藥品，對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來說未必有效果，如果濫用排毒藥，不僅不會(huì)起到排毒作用，反而讓血瘀體質(zhì)更加嚴(yán)重。

3、血瘀體質(zhì)食療方

1、鮮藕炒木耳

原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。

養(yǎng)生功效：這道菜制作簡(jiǎn)便，并具有補(bǔ)脾開胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。

2、山楂紅糖包

原料：山楂10克，紅糖適量。

制作方法：方法十分簡(jiǎn)單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。

禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。