眾所周知，女性到了一定年齡之后就會(huì)絕經(jīng)，而絕經(jīng)對(duì)于女性來說或多或少都是有一定的影響的，所以女性絕經(jīng)后是需要好好保養(yǎng)身體的，尤其是在飲食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人絕經(jīng)后吃什么好？女性絕經(jīng)后吃什么好？

1、女人絕經(jīng)后吃什么好

(1)參山苡棗粥

食材：太子參30克，淮山25克，苡仁20克，蓮子15克。大棗15枚，糯米50克，紅糖適量。

做法：將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出，糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中，加水適量用文火煮熟，加入紅糖后即成。

功效：具有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)血的作用，適宜于調(diào)理身體虛弱，貧血，氣血不足所致的頭暈，目眩，短氣，出汗，疲倦以及低血壓。

(2)紅棗汁

食材：紅棗250克，紅糖100克。

做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘，然后清水同紅棗一同用小火煮，直至紅棗煮爛，放入紅糖攪拌成汁，放入冰箱，隨吃隨取。

功效：紅棗有補(bǔ)益脾胃，補(bǔ)血安神作用，和紅糖同食補(bǔ)血功效更強(qiáng)，適宜于調(diào)理因血虛導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象，以及脫發(fā)，心神不安，失眠等癥。

(3)翠衣炒鱔絲

食材：西瓜片100克，鱔魚500克，芹菜250克，雞蛋一個(gè)，蔥，姜，蒜各15克，食鹽，醬酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，紹酒，淀粉，食用油適量。

做法：西瓜皮洗凈榨汁，用紗布過濾，取汁待用;鱔魚去骨和內(nèi)臟，切成絲，芹菜，姜，蔥，蒜均切絲，雞蛋去蛋黃;淀粉，食鹽，蛋清，一半西瓜皮汁調(diào)勻上漿用來拌鱔魚絲，另一半西瓜皮汁和紹酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出，再放入少許食油，將芹菜，蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻，再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。

功效：可治體弱，疲乏無力，腰腿酸軟，風(fēng)濕肢體疼痛，屈伸不利，暑熱煩渴，小便短赤，胸悶惡心;高血壓，營養(yǎng)不良，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者夏天最理性的膳食。

(4)小麥粥

食材：小麥30克，粳米50克，大棗5個(gè)。

做法：粳米洗凈，大棗去核備用;小麥洗凈搗碎，放入鍋內(nèi)，加清水煮開后再用小火煮20分鐘，去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可連服幾周。

功效：養(yǎng)心神，止虛汗，補(bǔ)脾胃，有助于調(diào)理心氣不足所致心悸，失眠，自汗盜汗，脾虛泄瀉等癥。

(5)桂圓蒸雞蛋

食材：鮮雞蛋一個(gè)，桂圓肉10克，白糖適量。

做法：將雞蛋打入碗中攪勻，放入白糖蒸至半數(shù)，取桂圓肉塞入蛋黃中，再蒸至熟透即可。可以用來當(dāng)早點(diǎn)長期使用。

功效：用于調(diào)理絕經(jīng)期虛煩心悸，失眠健忘等癥。

(6)參棗蜜糯

食材：糯米250克，黨參20克，紅棗100克，蜂蜜50克。

做法：將黨參，紅棗洗凈，放入鍋中，加清水適量煮30分鐘，取汁備用;糯米淘洗干凈，用取出的藥液浸泡一夜后，與蜂蜜拌勻，放入蒸籠中，和紅棗，黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次，連服7到10天。

功效：適宜于調(diào)理絕經(jīng)期體虛氣弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不適。

2、女性絕經(jīng)知識(shí)科普

1、絕經(jīng)年齡是多少

一般來說，女性自然絕經(jīng)年齡因人而異，與生活環(huán)境，營養(yǎng)，個(gè)人健康狀況等因素有關(guān)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性自然絕經(jīng)年齡平均在45到55歲左右。

2、哪些因素決定了女性絕經(jīng)的年齡

營養(yǎng)不良導(dǎo)致絕經(jīng)

女性長期營養(yǎng)失調(diào)，或是由于某些消耗性疾病，引起全身性營養(yǎng)不良，導(dǎo)致丘腦下部的促性腺激素釋放激素與生長激素的合成與蜂蜜，從而抑制促性腺激素，性腺功能減退，導(dǎo)致絕經(jīng)。

3、長期吸煙導(dǎo)致絕經(jīng)時(shí)間提前

香煙中的苯并芘容易加速卵母細(xì)胞死亡，煙霧中的芳香烴可以加速卵母細(xì)胞衰老，加之香煙中的尼古丁會(huì)影響到卵巢血液供應(yīng)，導(dǎo)致卵巢功能早衰，從而引起絕經(jīng)。

4、絕經(jīng)與疾病因素的關(guān)系

結(jié)核病，肝病等消耗性疾病，內(nèi)分泌疾病，腫瘤，流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎，均可引起卵巢功能減退，以及腎上腺皮質(zhì)，甲狀腺，腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)，此外，放療，化療及一些自身免疫性疾病也可過早引起卵巢功能衰退而絕經(jīng)。

5、絕經(jīng)時(shí)間早晚與生育狀況有關(guān)

首孕年齡越大的女性絕經(jīng)越早，妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早，這是因?yàn)槌醮稳焉锬挲g愈大，妊娠次數(shù)愈少，導(dǎo)致女性排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生時(shí)間則早;再者，女性在哺乳期時(shí)排卵會(huì)受到抑制，哺乳的時(shí)間越長，排卵次數(shù)越少，則絕經(jīng)時(shí)間越晚，反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)時(shí)間越早。

6、精神因素影響絕經(jīng)年齡

一般來說，絕經(jīng)年齡還與女性精神心理因素有關(guān)，夫妻關(guān)系融洽，性生活和諧的女性，絕經(jīng)年齡相對(duì)較遲，而日常壓力過大，操勞過度，長期抑郁焦慮的女性，神經(jīng)內(nèi)分泌容易受到影響而出現(xiàn)提早絕經(jīng)。

7、卵母細(xì)胞數(shù)量減少

決定女性絕經(jīng)年齡的最重要因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量，人在出生時(shí)，每個(gè)人的卵巢中約有一百萬個(gè)卵母細(xì)胞，出生后卵母細(xì)胞數(shù)量持續(xù)不斷減少，當(dāng)卵母細(xì)胞減少到臨界數(shù)量時(shí)，女性就會(huì)絕經(jīng)。

8、絕經(jīng)過早或過晚的危害

如果女性在40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕經(jīng)”，而晚于55歲的則稱為“晚絕經(jīng)”，絕經(jīng)年齡無論是過早還是過完都是不利于女性健康的。

9、過早絕經(jīng)的危害

過早絕經(jīng)容易加大患骨質(zhì)疏松和心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，卵巢功能衰退導(dǎo)致過早絕經(jīng)，卵巢分泌功能減退，女性失去雌激素保護(hù)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失速度加快，脂代謝異常變化，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或心血管疾病。

10、絕經(jīng)過晚的危害

絕經(jīng)太晚會(huì)導(dǎo)致患癌幾率增加。經(jīng)期初潮早，絕經(jīng)晚的女性，體內(nèi)受雌激素影響時(shí)間過長，容易誘發(fā)與雌激素有關(guān)的腫瘤，如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。