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眾所周知,在我們的日常生活中,不管是年輕人還是小孩都喜歡喝碳酸飲料。碳酸飲料是很常見的一種時尚飲品,很多人都會喜歡喝碳酸飲料,尤其是年輕人。碳酸飲料的口味多樣,味道酸甜,深受人們的喜歡。那碳酸飲料喝多少算過量?快一起來了解看看吧!
本文目錄
1、碳酸飲料喝多少算過量?
2、喝碳酸飲料為什么有害?
3、喝碳酸飲料注意什么?
碳酸飲料對于人體來說并不是特別健康,一般在生活中是不建議喝太多碳酸飲料的,而市面上碳酸飲料的包裝一般都在500ml左右,所以如果一天喝一瓶碳酸飲料的話是算比較多的,建議最好是偶爾喝一次。
而且在喝碳酸飲料的時候建議最好是選擇無糖的或是添加代糖的,這樣可以避免人體攝入較多的糖分,熱量也會更低一些。
糖是一種營養(yǎng)素,是人體新成代謝所需,并且能夠為人們帶來口味上的愉悅感和心理上的滿足感。有專家指出:
吃甜食時,會激活大腦中的多巴胺神經(jīng)元,并刺激神經(jīng)末梢,讓人感到興奮,進而產(chǎn)生渴望;當(dāng)能量供給受限時,糖能快速令人體恢復(fù)體力,維持血糖穩(wěn)定;適當(dāng)?shù)奶菙z取,可以節(jié)約蛋白質(zhì),避免脂肪大量分解產(chǎn)生的酮堆積和酮中毒。
此外,甜食還能緩解壓力,提高大腦中的血清素水平,效果與抗抑郁藥等同。
找到“理智”與“情感”的平衡點,科學(xué)控糖,理性享用甜食,才是應(yīng)該倡導(dǎo)的生活方式。市面上有一些無糖或者低糖的產(chǎn)品,他們的熱量會很低,幾乎可以忽略不計,這樣既能確保口感的絕佳,又能滿足一些人對“甜”的執(zhí)著。
除了糖,也有人看到一些文章會擔(dān)心碳酸飲料對身體的危害。比如,有些媽媽可能擔(dān)心喝汽水會對孩子的牙齒健康有不良的影響,其實在一般情況下,汽水等飲料進入口中后會被馬上吞下,口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間并不長,加之唾液有中和作用,并不會直接導(dǎo)致蛀牙。另外,牙齒是由內(nèi)部牙本質(zhì)和作為牙齒保護層的外部硬琺瑯質(zhì)組成,健康的牙齒表面有一層堅硬的“琺瑯質(zhì)”,具有較強的抗酸堿腐蝕能力,并不會輕易被汽水所破壞。相比食醋,汽水的PH值只能算是中等,適量地飲用并不會直接對牙齒健康構(gòu)成威脅。
1、吃飯前后,用餐中都不宜喝碳酸飲料。
2、碳酸飲料中往往含有磷酸等成分,它們進入人體后會和鈣發(fā)生反應(yīng),對牙齒、骨骼有重要影響。
3、碳酸飲料中的化學(xué)成分對人的生殖功能不利,過多飲用可能會導(dǎo)致不孕、不育,并可能致使男性精子質(zhì)量下降。
4、過多飲用這類飲品會增加心腎負擔(dān),使人產(chǎn)生心慌、乏力、尿頻等不適,同時胃液的消化、殺菌力也因此而降低,容易造成胃腸疾病。
5、這類飲品也不要同酒一起飲用,以免加速人體對酒精的吸收,對胃、肝、腎造成嚴重損害。
6、小兒過多喝碳酸飲料可導(dǎo)致齲齒。
注意:任何的飲食都講究適度,有度才有快樂。與其面對謠言戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,不如掌握科學(xué)的飲食習(xí)慣。就算是你愛的汽水,也要控制在合理范圍內(nèi)飲用,這樣才能獲得真正的身心愉悅。
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