關(guān)于鳳梨，眾所周知含有大量的果糖和葡萄糖，吃鳳梨不僅能夠清熱解暑，還能生津止渴，利小便，鳳梨含大量的纖維素，還能促進腸胃的蠕動，有防止便秘，潤腸通便的作用。日常生活中多吃一些鳳梨，還能夠利尿消腫，還可以幫助減肥，那晚上吃鳳梨會發(fā)胖嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、晚上吃鳳梨會發(fā)胖嗎？

2、吃鳳梨的好處有哪些？

3、鳳梨一天吃一個可以嗎？

4、鳳梨煮熟了還有營養(yǎng)嗎？

晚上吃鳳梨會發(fā)胖嗎？

減肥期間晚上是可以吃鳳梨的，但是因為鳳梨也具有一定的熱量，因此在晚上吃鳳梨的時候也要控制好食用量，以防熱量攝入超標(biāo)。

而且因為食物的消化時間一般需要3小時，因此要想吃鳳梨的話最好是在睡前三小時之前吃完，以免對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，影響到晚上的睡眠，建議可以在飯后半小時左右適當(dāng)?shù)爻砸恍?/p>

吃鳳梨的好處有哪些？

1、潤腸通便：鳳梨中含有豐富的膳食纖維，食用后可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，有助于食物殘渣排出體外。

2、健胃消食：而且鳳梨中所含的蛋白酶也能起到水解肌肉蛋白質(zhì)組織的作用，因此在飯后適量地吃一些鳳梨的話，可以起到健胃消食的作用，并且可以防止脂肪在體內(nèi)堆積，因此對于減肥來說具有促進的作用。

鳳梨一天吃一個可以嗎？

雖然鳳梨的營養(yǎng)十分豐富，但是任何食物吃多了都會對健康造成不利的影響，對于一個普通成年人來說，每天建議的水果攝入量為200克左右，而一個鳳梨的可食用部分大約為816克，因此是不建議一天吃一個鳳梨的。

而且鳳梨中還含有較多的刺激性物質(zhì)，如果食用過多的話，就容易出現(xiàn)口舌發(fā)麻、口腔潰瘍、腹痛腹瀉的癥狀。

鳳梨煮熟了還有營養(yǎng)嗎？

在高溫條件下鳳梨中所含的一部分維生素會流失，但其主要所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不會有太大的影響，因此煮熟后的鳳梨還是有一定營養(yǎng)的。

其營養(yǎng)流失的程度與煮的時間長短有很大的關(guān)系，一般來說煮的時間越長，營養(yǎng)流失就越大，因此建議將水燒開之后，在里面放入適量的食鹽，再放入鳳梨焯一下即可，這樣不僅能避免對口腔造成較大的刺激，而且也能避免營養(yǎng)的過度流失。

注意：能不能減肥最主要看的還是總體熱量的攝入與消耗，如果在熱量已經(jīng)攝入超標(biāo)的情況下再吃鳳梨的話，那么在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，長期下來就有可能會增加肥胖的可能性。