哈密瓜，一種甘甜可口，鮮嫩多汁的水果，很多人都吃過。適量吃哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。那睡前吃哈密瓜會發(fā)胖嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、睡前吃哈密瓜會發(fā)胖嗎？

2、一個哈密瓜的熱量多少？

3、哈密瓜一天能吃多少？

4、吃哈密瓜的好處有哪些？

睡前吃哈密瓜會發(fā)胖嗎？

哈密瓜含有很高的糖份，當(dāng)你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

一個哈密瓜的熱量多少？

一個哈密瓜的熱量要根據(jù)其大小來定。

一般100g哈密瓜，熱量約為34大卡，是熱量較低、水分含量高的一種水果，一個哈密瓜一般約2000g-3000g,熱量約680-1000大卡左右。

哈密瓜一天能吃多少？

每天食用最好不超過300克，且最好分幾次食用，每次100克左右。

哈密瓜汁多味美，且有清涼消暑、除煩熱、生津止渴等作用，夏季適量食用能解暑降溫。且它富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用有充饑、利便、益氣、清肺熱止咳等功效。但同時(shí)哈密瓜的含糖量也很高，食用過多會使得血糖升高、容易發(fā)胖。所以大家應(yīng)控制好每天的食用量，不宜過多。

吃哈密瓜的好處有哪些？

1、除煩熱、生津止渴：如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

2、催吐：哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

3、護(hù)膚：哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

4、補(bǔ)充維素：每天吃半個哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

5、預(yù)防冠心?。汗芄现锈浀暮渴亲罡叩?，能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時(shí)，佳能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。

總結(jié)：哈密瓜糖分含量很高，所以減肥期間最好不要食用，如果一定要吃的話也要注意食用的量，另外減肥期間吃哈密瓜的時(shí)間也要注意，最好不要在晚上食用。