關(guān)于哈密瓜，應(yīng)該是很多人喜歡吃的水果。哈密瓜減肥利便，對便秘有緩解作用，所以對于減肥的人來說，還是可以食用的，但是因為哈密瓜甜度較高，不能多吃，吃多了糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪，偶爾吃吃還是沒問題的。那熱量是多少呢？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、哈密瓜的熱量是多少？

2、哈密瓜怎么吃不胖？

3、一個哈密瓜大約多少克？

哈密瓜的熱量是多少？

盡管100克哈密瓜的熱量只有三十多卡，熱量不算高，但是哈密瓜中積累了較高的糖分，如果一次吃多了哈密瓜，但是有通過運動來消耗體內(nèi)產(chǎn)生的能量的話，哈密瓜吃多了一般是不會胖的，但如果哈密瓜吃多了卻沒有運動的話，那么是很容易導(dǎo)致身體長胖的。

哈密瓜怎么吃不胖？

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當(dāng)你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

一個哈密瓜大約多少克？

一般哈密瓜它的重量是不太一致的，有的比較大，有的比較小巧，小巧一點的呢，大概是在2000g克，有大一點的呢，也有3000-4000克的左右的。

總結(jié)：一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。