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銀耳,又稱為雪耳,富有天然植物性膠質(zhì),還含有多種多種氨基酸、礦物質(zhì),銀耳湯是一道常見的甜品小吃,口感滑潤,適量食用就能為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng),不建議每天喝,以免攝入過多糖分,因此導(dǎo)致血糖升高和長胖。相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、喝銀耳湯可以減肥嗎?
2、喝銀耳湯有什么好處?
3、銀耳一天吃多少合適?
4、銀耳可以天天吃嗎?
銀耳中含有豐富的膠原蛋白質(zhì),膠原蛋白質(zhì)攝入人體以后,可以產(chǎn)生飽腹感,降低食欲,建議在飯前喝一碗銀耳湯,這樣可以減少主食的攝入,從而起到促進(jìn)減肥的作用。而且銀耳中的纖維素含量豐富,多食用銀耳可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),潤腸通便,排出人體多余的廢物,從而起到降低體重的作用。
1、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞,加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能。
2、銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
3、銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對(duì)生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
5、銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用。
建議一天吃50-80克即可。一般來說銀耳是沒有明確的食用量的,但由于銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等成分物質(zhì),食用過量而人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí),那么是很容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)的,導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生,不利于人體的健康,所以一般建議人體一天吃50-80克左右的銀耳即可。
銀耳含有較高的膳食纖維,適量食用通便效果較好,但吃多了反而會(huì)刺激腸胃,增加消化負(fù)擔(dān),導(dǎo)致人腹痛、腹瀉、消化不良等不適,而且飲食講究食物均衡,天天吃同一種食物,即使腸胃受得了,但營養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)失衡,對(duì)自身健康不利,也要多吃些其他的食物,確保飲食營養(yǎng)多樣化。
總結(jié):銀耳本身是沒有什么味道的,因此銀耳湯都會(huì)放糖來煮。如果糖太多了,湯就太甜了,每天都喝的話或者喝很多的話,是會(huì)導(dǎo)致長胖的哦。
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