南瓜，餐桌上比較常見的食物，夏季尤其吃的多，吃南瓜可以很好的促進腸胃蠕動，還能補中益氣，清熱解毒，但有說法稱南瓜吃了會脹氣，這種說法對嗎?不了解的話下面就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、南瓜吃了會脹氣嗎?

2、吃南瓜脹氣是什么原因?

3、吃南瓜脹氣怎么辦?

4、南瓜一次吃多少合適?

南瓜吃了會脹氣嗎?

適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。

南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現(xiàn)脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多淀粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。

吃南瓜脹氣是什么原因?

南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個原因引起的：

1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過多導(dǎo)致攝入過多的淀粉，在經(jīng)常腸道細菌的發(fā)酵之后，會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時的排除體外的話，就會導(dǎo)致停留在腸胃中，會容易出現(xiàn)腸胃脹氣的情況出現(xiàn)。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無法排除的話，就會容易出現(xiàn)腸胃脹氣的情況出現(xiàn)，對于腸胃是一種負擔。

吃南瓜脹氣怎么辦?

1、喝水：吃南瓜脹氣后可以喝適量的水來進行促進消化，幫助身體排氣，以達到緩解吃南瓜造成肚子脹氣的癥狀。

2、喝米湯：米湯有一定的助消化和排氣的作用，特別對于肚子脹氣有很好的排氣效果，所以吃南瓜脹氣后可以適當喝些米湯有助于排氣。

3、吃排氣食物：有些食物具有排氣效果，例如胡蘿卜、芹菜等，脹氣后適當?shù)某孕┯泻芎玫木徑庾饔谩?/p>

4、適當?shù)倪\動：吃南瓜脹氣后并不是說躺著不動就可以，需要嘗試一些輕松的運動，例如散步或者做一些打掃之類的能有助于消化，緩解脹氣。

5、按摩腹部：肚子脹氣后可以按摩腹部，首先將手掌摩擦熱后順時針的按摩2分鐘后再逆時針同樣的時間，多重復(fù)幾次能很好的幫助腸胃運動，從而達到排氣的目的。

南瓜一次吃多少合適?

南瓜一次的食用量為50-100g左右。南瓜的食用價格雖然比較高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超過一天的主食量，過量則會引發(fā)一些不必要的疾病。

總結(jié)：南瓜是屬于容易產(chǎn)生氣體的食物，多吃容易脹氣，所以不宜過多食用，特別是平時容易脘腹脹滿和腸胃功能不好的人要少吃。