雪蓮果，菊薯的塊根，其中含有豐富的水分、寡糖、纖維素等成分，既能當成蔬菜食用，又能當成水果食用，它的食用方法有很多，可以直接生吃，又可以用來燉湯、做沙拉、煮粥、小炒等等。那雪蓮果吃了會脹氣嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、雪蓮果吃了會脹氣嗎?

2、怎么避免吃雪蓮果脹氣?

3、哪些人不適合吃雪蓮果?

4、什么樣的雪蓮果好吃?

雪蓮果吃了會脹氣嗎?

雪蓮果是一種寒性水果，如果食用量過多的話，可能其寒性會刺激腸胃，使腸胃脹氣而出現(xiàn)排氣現(xiàn)象。

雪蓮果的性質寒涼，本身腸胃功能較差，有胃寒癥狀的人群食用雪蓮果后，會加劇腸胃內寒氣的聚集，加重寒氣對胃腸道的刺激，從而造成排氣過頻的反應，甚至有些人群還可能會伴有腹痛、腹瀉等不適。

怎么避免吃雪蓮果脹氣?

1、適量食用。雪蓮果雖然沒有嚴格的食用量規(guī)定，但是為了避免其寒性刺激腸道而導致放屁，所以一般建議雪蓮果一次吃半個(約200克)左右即可，不宜大量食用。

2、避免空腹食用。因為在空腹狀態(tài)下，雪蓮果的寒性對腸胃刺激更大，從而可能會導致出現(xiàn)放屁現(xiàn)象，所以建議雪蓮果可以在飯后30-60分鐘后食用。

3、脾胃虛寒者慎食。為了避免加劇胃腸內寒氣的聚集，而刺激胃腸壁，所以建議有消化不良、手足冰涼、便溏腹瀉、面色蒼白等脾胃虛寒患者最好不要過多食用雪蓮果。

哪些人不適合吃雪蓮果?

1、脾胃虛寒患者。有消化不良、腹瀉便溏、手足冰涼等脾胃虛寒患者不宜吃雪蓮果，因為雪蓮果的性質寒涼，脾胃虛寒者食用后可能會加劇胃腸內的寒氣，加重腸胃刺激，導致原本不適癥狀加重。

2、雪蓮果過敏者。大部分的人群都是可以吃雪蓮果的，但是有一小部分易過敏體質的人群食用雪蓮果會產生過敏反應，如：腹瀉、惡心，甚至會有呼吸急促、血壓下降、意識不清、休克等嚴重反應。

什么樣的雪蓮果好吃?

1、看外形。雪蓮果也是有好壞之分的，在挑選雪蓮果時要挑選體型飽滿，表皮光滑，沒有破皮腐爛的，如果有破皮或腐爛的雪蓮果其營養(yǎng)成分已經大量流失，口感也會更差。

2、看果肉。其次挑選雪蓮果需要選擇果肉是鮮亮的金黃色的雪蓮果，雪蓮果皮薄多汁，味道也會更甜，品質較差的雪蓮果肉肉質發(fā)白或呈現(xiàn)淡黃色。

3、用手捏。好的雪蓮果手感比較硬，要是雪蓮果摸起來有點軟軟，么就不建議挑選，這樣是雪蓮果一般是放的時間比較久，不夠新鮮。

總結：一般來說不需要多久肚子脹氣的癥狀就會有所改善，如果癥狀長期未改善或者有加重情況的話建議最好是及時去醫(yī)院就診。