香蕉，其香甜可口，這是因?yàn)樵谙憬兜臓I養(yǎng)成分中含有大量的糖類物質(zhì)，香蕉的升糖指數(shù)在47-59之間，屬于高升糖指數(shù)的水果，而且溶解性高，不適合血糖高人群食用，每100克香蕉中含有近20克的糖，血糖含量高的人群長期，或者大量吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，會加重病情和不適感受。相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、吃香蕉血糖會升高嗎?

2、哪些人不能吃香蕉?

3、吃香蕉有什么好處?

吃香蕉血糖會升高嗎?

香蕉中的含糖量卻非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。

它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的話，就說他的升糖指數(shù)就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因?yàn)橄憬兜纳侵笖?shù)在47和59之間的，比任何的水果都要高。

它也是是溶解性非常強(qiáng)的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。

哪些人不能吃香蕉?

1、脾胃體質(zhì)虛寒者。脾胃體質(zhì)虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會加重體寒癥狀，不利于身體健康。還有，平時(shí)吃香蕉要適量，不能過量，食用過多會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉

2、消化道潰瘍病人。消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。

3、水腫患者。香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)而使病情惡化。

4、腹瀉患者。腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經(jīng)很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利于康復(fù)。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。

5、關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者。關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者吃了香蕉以后會讓人體的血液循環(huán)變慢，代謝的廢物垃圾不能及時(shí)排出體外，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內(nèi)更多的B族維生素，這都會加重關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛。

6、空腹的人。香蕉含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動，而空腹時(shí)腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時(shí)吃香蕉會加快腸胃運(yùn)動，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，長期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。

吃香蕉有什么好處?

1、預(yù)防心血管疾病。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

2、防治低血鉀癥。運(yùn)動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

3、防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

4、防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

總結(jié)：糖尿病人，脾胃體質(zhì)虛寒者，消化道潰瘍病人，水腫患者，腹瀉患者等，這些人群一定要注意慎重吃香蕉哦，可以選擇別的水果食用。